① 如何通過鍛煉來增加做愛時間
首先，要戒除不良的嗜好，最好能夠戒除煙、酒、賭，保持充足的睡眠。
第二，要自信，相信自己的機能的是正常的，強壯的，是富有生殖能力的，這對於中年人往往是至關重要的，自信和信心是一個人強大的根本。
第三，飲食營養，適當的多進食一些海味的食物，因為海味含鋅比較多，對於增強性慾是有益的，鋅是一種重要的微量元素，如果缺鋅，性生活的程度會大大降低，性功能也會大打折扣，所以對於男性同胞來說一定要注意補鋅。
第四，要經常運動，慢跑或者是步行，著重鍛煉下半身，性機能興衰的要害在腰和足，健身專家曾經推出了一套性愛鍛煉法，每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉，按照這種方法去做會體會到全身舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力，同時也可以配合工具，可以增加生活情調。
② 你知道男性控制射精方法有哪些呢
如果能控制射精的時間，將會在性愛的過程中取得很大的主動權，但這一點也是很難實現的。那麼你知道男性控制射精方法有哪些呢？
下拉陰囊
男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睾丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睾丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。
安全套
安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或葯物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。
恥骨尾骨肌訓練
恥骨尾骨肌對於控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止，然後再繼續排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。
停止 再刺激方法
長期可以導致快速射精，此法則反其道而行之。過程中採取女上位，當男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進行刺激，這樣反復訓練以達到對射精的控制。
擠壓法
性生活採取女上位，當患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時間為3秒 4秒，半分鍾後射精反射消失，可以再繼續進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射精閾值，達到治療早泄的目的。
通過倍領安全網的詳細講解，相信廣大朋友都了解了你知道男性控制射精方法有哪些了吧，如果還想了解更多關於性愛保健知識的朋友，請多多關注倍領安全網性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。
③ 怎麼樣牽拉陰囊睾丸
你好
，延長性交時間的簡單措施
射精過快常常是射精所需要的刺激閾太低，因此，延長射精
為了加強間歇法的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睾丸法。人們觀察到在性興奮高度，用一隻手
捂住睾丸
輕輕下拉
可以改善的；
④ 怎麼鍛煉治早泄 早泄怎麼調養
早泄雖然是功能性疾病，但危害還是非常大。早泄會讓男性朋友失去應有的快感，讓女性在性生活中得不到滿足。長期性生活受到挫折，夫妻關系勢必緊張，家庭往往也因此破裂。那麼怎麼鍛煉可以治早迣呢？下面一起來了解一下。
早泄雖然是功能性疾病，但危害還是非常大。早泄會讓男性朋友失去應有的快感，讓女性在性生活中得不到滿足。長期性生活受到挫折，夫妻關系勢必緊張，家庭往往也因此破裂。那麼怎麼鍛煉可以治早迣呢？下面一起來了解一下。
怎麼鍛煉治早泄
1.刺激腹股溝管
腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。
2.恥骨尾骨肌訓練
男性在生活中如果恥骨尾骨肌感到無力，就有可能失去射精的控制，因為恥骨尾骨肌對於控制射精具有一定的作用，所以需要加強對該肌肉的鍛煉。
3.下拉陰囊
男性在性興奮的同時，陰囊是緊縮的，睾丸會明顯的上提靠近陰莖根部，可以主動的向下牽拉陰囊，從而達到延遲射精降低性興奮的目的。
早泄怎麼調養
1.放鬆自己
性生活是滿足情感交流的方式之一，如果過分投入以及緊張的話很容易發生早泄的現象。所以在性交過程中不要將注意力只集中在性交上，更不要考慮是否發生早泄，應當順其自然不要強迫自己的感覺。
2.注意飲食
避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。餐桌上的許多食物或調味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、動物腎及鞭等)都有補腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆製品、魚蝦等助陽填精食品，均能夠增強體質。
3.控制房事
很多男人出現早泄的原因是因為太過頻繁的性生活了。因為頻繁的性生活會導致男性的性器官一直都處於充血的狀態，並且得不到足夠的休息，這樣就容易出現早泄。所以當出現早泄的時候要先考慮是不是性生活太過頻繁，如果是的話就先休息幾天，不要進行性生活，讓性器官得到足夠的休息即可。
4.減少自慰的次數
男性朋友一定要注意，在日常生活中要有克制，不管是自慰的次數，還是發生性關系的次數，都應該控制在一定的范圍內，否則很容易導致出現不好的後果，比如說我們比較擔心的早泄問題，就可能是因為你頻繁的性生活或者是手淫所導致的。因此只要把握好這個度，其實是很容易將問題改善的。
看完上面的這篇文章的介紹，相信大家都知道了該如何鍛煉身體治療早泄疾病了吧，不過鍛煉身體只能夠起到一定的調理作用，並不能夠真正的治好早泄這種疾病，所以希望男性朋友們還是積極的到正規的醫院進行治療。