❶ 八段錦每天練多長時間合適
每天練30分鍾左右合適。八段錦是一種較為傳統的健身方法，動作輕柔，簡單易學，對於初學者來講，每天建議練習1遍，時間控制在30分鍾左右，以免身體疲勞。八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，已八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為「錦」，意為五顏六色，美而華貴，體現其動作舒展優美，視其為「修養健身，效果極好，編排精緻，動作完美，」現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著，效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
❷ 八段錦一般堅持練習多久才有成效
至少要練半年才能起效，必須堅持，在練的時候調動起全身氣機，該吐納的時候吐納，該氣沉丹田的時候要到位，馬步弓步的一定要專業，練的時候感覺指尖腳尖酸麻，有一團氣頂著，練一次後全身一層黏黏的薄汗，全身都很放鬆，到了這個程度你就差不多了。
延展資料：
「在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種」。中國近代著名書法家於右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。