『壹』 女生在月經期間真的不適宜運動嗎
女生在月經期間當然適合運動了，如果是因為小腹特別脹痛而無法運動，這也是情有可原的，但是女生可以在沒有特別難受的情況下，適量的外出運動是有利於女生身體情況的。女生可以在自身身體能承受的情況下選擇外出輕微慢跑可以緩解月經期間的疼痛，呼吸新鮮空氣，有利於身體內的血液循環。當然，如果痛經特別嚴重，也可以不做運動。
作為女生一定要好好愛護自己的身體，不能偏偏在這幾天當中做一些不能做的事情。不管是什麼事，都可以到經期以後再做，不一定非要趕在這幾天，女生的身體是最脆弱的，一定要好好愛護。
『貳』 女生來大姨媽可以鍛煉嘛
姨媽期間可以做運動嗎
王東紅
主任醫師
中國中醫科學院眼科醫院 婦科 三甲
姨媽期間可以做適量的運動。
女性來月經期間，可以運動，但要注意運動方式的選擇，並控制運動量。可以散步，做一些輕型的抗阻運動，也可以做些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動如瑜伽。但是，卷腹等腹部鍛煉以及高強度、大運動量的運動，如變速長跑、負重跳躍等，還是應該避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血逆行引起的子宮內膜異位症。
每位女性的體質不同，所以還是應該根據自己的情況來決定運動形式及運動量，以自身感覺沒有勞累疲憊及不適為度。即使痛經患者，也不建議完全卧床不動，在月經前或是沒有痛經時，應適當的散散步，活動一下身體，也利於經血的順利排出。另外，不論何時，哪怕非經期，也建議女性運動時把握力度，以微微汗出為合適，如果大汗淋淋，既傷津液，又會氣隨津脫而耗傷陽氣。
『叄』 經期慢跑可以嗎 經期運動應注意5大事項
完美的曲線與纖細的腰身，是每位女性追求的目標，而運動健身成為了不可或缺的一部分。然而，每月如期而至的生理期卻常常成為困擾。很多人認為，經期不宜運動，因為這可能會導致經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等不適症狀，甚至影響子宮位置或引起子宮下垂。
然而，適度的運動實際上有助於女性的身心健康。經期適當的運動不僅不會引起這些不適，還能改善血液循環，特別是盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張，有助於經血排出，緩解經期不適。
因此，女性在生理期可以進行適度的運動，但要避免劇烈運動。對於嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，應避免運動。而對於那些經期不適較輕的女性，可以適當進行一些輕柔的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操或簡單的伸展動作。運動時，應避免對腹腔施壓，避免將腿位抬得過高，並留意身體狀況。
根據經期時間，選擇合適的運動類型。經期前三天，可以選擇輕柔、舒緩、放鬆、拉伸的運動，如冥想型瑜伽或初級的形體操。經期第四、五天，可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。月經結束後，逐漸增加到正常運動量和時間。
對於經期疼痛的女性，可以嘗試艾灸調理。艾灸上述穴位可有效疏通經絡，補充氣血，緩解痛經。命門、神闕、腰陽關、關元艾灸時間為50分鍾，水道、陽陵泉艾灸時間為30分鍾。月經來潮前3-5天開始，至月經來潮為止。視痛經好轉情況可連續灸2-3個周期，痛經愈後再灸1個星期鞏固之。
『肆』 例假來的時候可以做運動嗎
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
月經期間是可以做運動的，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。
如溫和的健步行走，可抗衰老功效，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
對於關注自身健康的女性來說，吃完晚飯散散步，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美。
還可以鍛煉一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
(4)痛經嚴重血多可以運動嗎擴展閱讀：
經期運動需要注意事項：
1、女性經期運動量不宜過多
在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那麼，在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好
女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在家裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放鬆肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。
3、女性經期運動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。
『伍』 女性月經期可以運動嗎
女性月經期可以適當運動。適當的運動不僅不會引起經期紊亂、腹痛等不適，而且還有利於身體的健康。以下是對女性月經期運動的詳細解答：
一、月經期適當運動的好處
- 改善身體機能：運動能有效改善和提高人體的機能狀態。
- 促進血液循環：特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。
- 緩解經期不適：運動能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，從而緩解經期不適。
二、經期推薦的運動
- 瑜伽：瑜伽是一種修身養性的運動，對於緩解痛經有很好的幫助。一些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下、坐在腳跟上、將前額貼在地面上等，都能有效緩解痛經。
- 小步快走：小步快走能緩解痛經，建議每次維持在3040分鍾左右。
- 無極式站樁：這是一種呼吸內功，可以嘗試做順腹式呼吸，增強括約肌的力量，緩解原發性痛經。
三、經期應避免的運動
- 跳繩：跳繩屬於劇烈運動，可能導致經血逆流進盆腔，引起痛經，甚至導致黃體破裂，增加經血量。
- 舉鐵運動：舉鐵運動在月經期間可能導致子宮位置變化，甚至引起子宮垂落，對子宮造成極大危害。
- 騎單車：單車的車座會對陰部造成擠壓和摩擦，不利於經期恢復，可能導致皮下囊腫、外陰疼痛等傷害。
綜上所述，女性在月經期間可以適當運動，但應選擇適合的運動方式，並避免劇烈運動。如有任何不適，應及時就醫。