Ⅰ 天天吃片維生素C可以美白嗎
維生素C屬人體必須的營養物質之一,美白的效果不大。
第一，一般情況下，維生素C不需要額外吃葯攝入，攝取維生素C的最好方法是從食物中補充，多吃新鮮的蔬菜和水果，如捲心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、棗、草莓以及檸檬等。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。你平常吃了這么多這些食品，有因此而「美白」了嗎？
第二，「維生素C」是葯物的一種，「是葯三分毒」，葯品不宜多吃。會有副作用。詳見「網路經驗」
維生素C為什麼不可多吃 http://jingyan..com/album/29697b91c4cc14ab21de3c5f.html
第三，健康成人每天100毫克即能滿足日常營養需要，攝入過多的維生素C也不會被人體吸收。
只有以下人群，在食物中攝取維生素C不足時，需要適當服用維生素C補充劑：
一是在戶外從事劇烈運動和高強度工作者(流汗過多可損失大量的維生素C);
二是在污染環境中工作的人(補充維生素C可促進有機物或毒物羥化解毒，緩解其毒性);
三是吸煙者(煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用);
四是長期服葯的人(服用阿司匹林、安眠葯、避孕葯、降壓葯等，都會引起人體維生素C減少);
五是長期承受過度壓力者(緊張會加速維生素C的消耗);
六是易疲倦者、感冒者。這類人在短期內補充大劑量維生素C，可增強免疫能力，從而抵禦感冒等疾病。