『壹』 運動的時候能不能喝水有人說健身運動的時候喝水就是全消耗水分，不消耗知道了
運動的時候能喝水。
在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升
在運動過程中，人體脂肪在燃燒，體內的水分也通過流汗的方式排出了水分。如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
如果運動量較小、出汗不多，一般情況下補充純水，例如白開水或淡茶水就足夠。但如果是大運動量或長時間鍛煉後就需要注意，喝量白開水雖然可解一時之渴，但可能會造成血漿滲透壓的降低，增加排尿量，延緩機體的復水過程。因此建議劇烈運動後選擇含電解質及糖分的運動飲料比較適應。
(1)運動時可以喝茶水么擴展閱讀
運動後喝水注意事項
運動後喝水要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
因為當人進行劇烈運動後，運動神經仍然處於高度興奮的狀態，此時會抑制腸胃方面的功能；並且運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，此時如果補充大量水分，會給腸胃造成負擔。所以大強度運動後，最好休息一會再喝水。
『貳』 健身之後可以喝茶嗎
可以喝。但要注意一定要小口喝，不要大口喝。
大量出汗後如果單純補水，並不能使流失的電解質、礦物質得到補充，而飲用運動飲料，才能獲得全面的補充。茶水含咖啡因，而咖啡因會加劇脫水，因此運動時不宜飲茶，而應飲用含低糖和低鈉的水或運動飲料。蛋白粉等營養補劑應該在運動後攝入。
拓展資料：
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。
『叄』 每天跑步一個小時回家馬上喝茶水有影響效果嗎
運動後避免立即飲用茶水，因為茶中的鞣酸會加重胃腸負擔，消耗體內能量。運動期間，水分的補充需遵循一定的原則。運動前兩小時，攝入大約500毫升的白開水，有助於提高身體的熱調節能力，降低心率。提前補水還能給予腎臟充足的時間，使體液平衡和滲透壓達到最佳狀態，從而有足夠的代謝時間將多餘的水分排出體外。
若運動時間超過一小時，則應補充淡鹽水，每升水加入0.11至0.15克鹽，並保持水溫在15至22攝氏度。大量出汗會導致汗液中離子成分的流失，此時飲用白開水無法有效補充水分，而淡鹽水能及時補充流失的離子，避免出現血鈉症等不適反應。運動時隨身攜帶保溫杯，按比例沖好淡鹽水，每隔20分鍾喝一兩口，以保持體內水分平衡，避免脫水帶來的傷害。
運動結束後，飲用含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的電解質飲料，或按1∶15的比例，在白開水中加入適量糖。糖的加入有助於保持血糖濃度，延緩疲勞發生，確保健身者的身體健康。運動前後合理的補水策略，能夠最大限度地提升運動效果，保護身體健康。