A. 經常運動，是加速衰老還是延緩衰老
經常運動是可以延緩衰老的。
為什麼這么說呢?
首先，在了解運動是如何延緩衰老之前，我們要先知道皮膚為什麼會呈現衰老狀態。
人類的皮膚分為表皮層、真皮層及皮下層，由於環境污染、日光照射、地心引力、自身身體機能自然的老化等原因，會造成皮膚膠原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮膚彈性減少，出現組織支撐力下降、面部鬆弛下垂。
衰老並不只是表面的，還關乎更深層次的組織及骨骼、軟組織的老化鬆弛，這會直接表現在表麵皮膚上。
如：眉間肌收縮引起眉毛向內及向下聚攏導致動力性眉間紋，額肌收縮引起橫行額紋。降口角肌、頸闊肌導致口角下垂及下頦、下頜脂肪堆積過多、下頰輕度贅肉、下頜輪廓不明顯。
那運動是如何對抗、減緩衰老的呢?
1、汗液
運動會帶走身體的一部分水分，表現在皮膚上就是排毒、保濕、補水的過程，就像是給肌膚做了個「SPA」.
2、吸入更多的氧氣
長時間的運動，肌肉會持續收縮，體內的脂肪會加快燃燒，利於面部的塑形，改善皮膚鬆弛或因脂肪堆積造成的面部變形的情況。
3、增強肌肉力量
身體衰老的最大表現就是肌肉會萎縮，而運動增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。
4、增強骨骼骨質。
骨骼是人體的骨架，並且有「不用則衰」的規律。要保持骨骼強健，就必須保持運動。
通過上面的講解，我想大家都明白了運動對抗衰老的意義。
雖說，運動是我們人類對抗衰老的一個「武器」，但對抗衰老的只靠運動是遠遠不夠的。
為什麼這么說呢？
當你的面部由於衰老，存在皺紋、面部凹陷、鬆弛下垂這種狀況，運動是無法改善的。這個時候就需要用醫美的手段來對抗。
如果只是面部做表情時才出現皺紋，可以用肉毒素來解決;如果不做表情也能看到皺紋，這個時候可以用玻尿酸填充，如果對玻尿酸維持時間短不滿意，建議選擇自體脂肪填充;如果面部出現鬆弛下垂的情況的話，那就用線雕或者拉皮手術。
B. 跑步到底是延緩衰老，還是加速變老，為什麼有些堅持跑步的人反而很顯老
1. 過度訓練會加速身體老化過程，導致人體感覺疲憊，免疫力下降，這與顯老狀態有關。
2. 錯誤的減肥方法，如營養攝入不合理，可能會導致體重過輕，臉部鬆弛和下垂，這些都是衰老的標志。
3. 在戶外無防護措施情況下長時間跑步，尤其是在陽光直射下，會加速皮膚老化。
4. 過量訓練和休息不足會導致精神狀態不佳，長期下來可能對身體機能造成嚴重損傷。
5. 缺乏休息會促使肌肉分解代謝激素增加，如皮質醇，引發一系列負面生理反應。
6. 雖然適度運動具有抗氧化作用，但過高的運動強度可能對身體無益，甚至有害。
7. 未經身體適應的劇烈運動可能導致細胞內炎症，損害肌肉和其他組織。
8. 不注重休息，如熬夜，會阻礙身體修復損傷，導致快速老化，影響健康。
9. 保持充足的睡眠，每天7-8小時，早睡早起有利於身體修復，減少皺紋，使身體顯得更年輕。