① 腳扭了多久才能好
腳扭傷後的初期處理非常重要，建議在受傷後的24小時內採用熱敷方法，這有助於促進局部血液循環，加速組織液的吸收。但要注意，不要立即進行劇烈運動，避免加重傷勢。
幾天後，應該逐漸開始活動受傷的腳腕，不要完全依賴傷腳，但也不要完全避免使用。可以通過練習踏步、下蹲等動作，逐步恢復關節的靈活性。這樣可以避免傷好後關節活動不靈活的問題。
然而，如果一周後腳傷仍未見好轉，建議及時就醫。醫生可以通過專業的檢查和治療，幫助你更快地恢復。
此外，保持良好的休息和睡眠，避免長時間站立或行走，也有助於腳傷的恢復。同時，可以適當進行一些康復訓練，如腳踝的旋轉、拉伸等，以加速恢復過程。
最後，保持積極的心態對於腳傷的康復也非常重要。保持樂觀的態度，相信自己能夠順利康復，有助於提高治療效果。
② 踢足球時腳踝受傷，現在腫起來了，好痛，走路都困難，怎麼辦
首先在48小時內（越早越好），進行冰敷！原理是：腳踝受傷後，因內部毛細血管破裂，導致腳踝腫痛！利用冰敷，將內部毛細血管冷卻（熱脹冷縮嘛），冰敷可以給毛細血管止血，達到消腫鎮痛的作用。當時受傷最好馬上冰敷，冰敷到腳踝感覺麻木，然後把冰袋拿開，休息1-2分鍾，然後再敷，反復3次。48小時內可以連續冰敷，每天敷2-3次，每次像上述過程重復3次，如果嚴重的話不進行冰敷的時候，用綳帶將腳踝固定，避免二次受傷。
48小時後，每天用綳帶將腳踝固定，直到感覺腫痛感好多了以後，可以擦些活絡油之類的，可以根據自己感覺慢慢按摩，但一定注意不要讓受傷關節亂動，還要每天用綳帶將腳踝固定，否則很難好。嚴重的話，最少需要3個月恢復。如果在這期間，你感覺良好，又去踢球或者其他運動的話，那腳傷可能就沒法痊癒了，到老年的時候，會出問題。