Ⅰ 上了一天班，體力消耗 太多還可以跑步嗎
如果上班已經消耗了太多體力建議不要做強烈運動，比如跑步。但如果依然想稍微運動一下，可以嘗試慢走。如果公司離住的地方不遠或者稍微二十三十分鍾可以走到，那就走路回家吧。一來可以緩解工作中積累的疲勞。因為走路屬於有氧運動，你可以隨著身體的呼吸調節各個運動器官。二來可以靜下心來思考一些事情。比如總結一天發生過的事情，或者對明天將要發生的做一些規劃。所以我給出的答案是如果還有體力可以慢慢走回家。如果已經精疲力竭了。建議直接回家休息或者泡個熱水澡。
Ⅱ 白天體力上工作挺累的，想鍛煉身體，晚上可以跑步嗎
晚上可以跑步。
夜跑是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江穗友橡邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。
高齡人群鍛煉也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕松、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。
(2)勞累過後可以運動嗎擴展閱讀：
1、晚上運動告粗只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香。
2、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
3、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
4、研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未猜旁完全消失，這時候運動遠不如晚上的環境好。
5、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。