⑴ 請問做運動早上好還是晚上好
在一天中，上午九點至十點以及下午三點至四點，是空氣污染指數相對較低的時間段，非常適合進行有氧運動。然而，由於工作和生活的忙碌，很多人往往選擇在早上進行鍛煉。對於這部分人群，我建議在社區花園等空氣清新之地進行運動，以確保運動效果的同時，也能呼吸到較為純凈的空氣。
值得注意的是，在早上做運動前，應避免空腹。這是因為空腹運動可能導致血糖水平過低，引發頭暈、乏力等不適症狀。因此，在出門運動前，最好適當進食一些易消化的食物，如麵包、水果等，以補充能量，確保運動的順利進行。
除了早上，我個人更傾向於在傍晚進行運動。晚飯後，八點至九點這個時間段，空氣通常比較清潔。此時，人們剛剛結束了一天的工作，身心得到了一定的放鬆，正是進行鍛煉的好時機。在這個時間段進行適量的運動，不僅有助於消化晚餐食物，還能幫助人們更好地進入睡眠狀態，提高睡眠質量。
無論是選擇在早上還是傍晚進行運動，重要的是要找到適合自己的時間和方式。同時，保持規律的作息和均衡的飲食也是保證身體健康的重要因素。希望大家在忙碌的生活中，也能抽出時間關注自己的健康，通過適當的運動來增強體質。
⑵ 每天的什麼時候是體育鍛煉的最佳時間
最佳鍛煉時間段是什麼時候？早上還是晚上？怎麼鍛煉？
最佳鍛煉身體的時間其實是傍晚5:30-7:00，其次是清早5-7點鍾.傍晚由於太陽剛要或者剛剛落山，陽光尚可滿足植物進行光合作用，人們在有植物的地方鍛煉可以保證氧氣充足。 1、鍛煉身體最有效的方法自然是有氧運動了，比如跑步，每天跑堅持跑，每天出一身汗(30分鍾起碼的)；另外如騎車、游泳、使用運動器材等都是較好的全身有氧運動 ； 2、增強力量性的的鍛煉，如果沒有條件去健身房，那麼建議在家做俯卧撐、做俯卧撐，堅持一段時間你身體的力量就會上去了，那時也成了習慣就能達到増力強體的作用；如果有條件去健身房就在教練的指導下進行，這樣的效果會更好一些的； 3、體育鍛煉貴在持之以恆，不管什麼方法堅持不懈是最重要的，三天打魚二天曬網，再好的方法也沒有用的，這一點很重要一定要記住,身體鍛煉的目的是要有一個強健的肌體、良好的精神狀態、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。最佳鍛煉時間段是什麼時候？
清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛煉時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。 近年來，科學家們在不斷地探索生物鍾和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。 通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。 但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鍾。 在決定什麼時間鍛煉之前，你最好先問自己兩個問題。 第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛煉更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛煉？ 第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛煉肯定就會被你排到最後一項了。 也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛煉，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛煉的一個很重要的影響因素。 不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛煉更有效，也更有趣。 早上鍛煉： 1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鍾響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。 2、 設兩個鬧鍾，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。 3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那麼為什麼不把這條加進你的鍛煉計劃中呢？當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。 下午或晚上鍛煉： 1、 確定鍛煉時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。 2、 如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。鍛煉身體最佳時間是早上還是晚上
科學上說，晚上比早上好。原因主要包括:晚上血液粘度低鍛煉更不易出問題;晚上空氣質量好更適合鍛煉;晚上鍛煉後有充足的休息時間不會影響白天的工作等。但是並不是說早上就不能鍛煉，從實際感受上來說，早上適當活動一下(活動的量和強度不宜太大)往往能夠提振精神，使人安定而自信滿滿。請問鍛煉的最佳時間是早上還是晚上？
晚上鍛煉比較好，早上沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，這些氣體的呼入不利於身體健康。晚上植物進行了一天的光合作用，呼入二氧化碳，吐出氧氣，所以傍晚時分的空氣還是很好的。而且有生理學家研究發現，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性，下午或黃昏時分都是處於比較好的狀態。
例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非常活躍和敏感，全身肌肉、關節的協調能力很強，尤其是心率與血壓都比較平穩，很適合參加體育鍛煉。
一天鍛煉身體/健身的最佳時間是什麼時候？ 早上鍛煉身體好~還是晚上鍛煉身體好？
一天鍛煉的時間是早上9點之前。理由是晚上身體處於休息狀態，運動會啟用處於休息狀態的器官，違反了工作規律，使器官老化加速，因此不建議。早上是器官運動的最好時間，各個器官都處於工作狀態，運動是符合的。中午是器官處於疲勞狀態，不合適。因此，在早上9點之前最合適。此外，對於城市人群來說，早上是空氣負離子最高的時候，利於肺臟呼吸，也合適早上鍛煉，其它時間否。
最佳鍛煉身體的時間是晚上還是早上
最佳鍛煉身體的時間其實是傍晚5:30-7:00，其次是清早5-7點鍾.傍晚由於太陽剛要或者剛剛落山，陽光尚可滿足植物進行光合作用，人們在有植物的地方鍛煉可以保證氧氣充足。早晨由於人們多數未起床，空氣清新，適合鍛煉，但是這時候植物光合作用受限，是其缺點，中午不僅空氣污濁，陽光也太大，紫外線對人體造成傷害，鍛煉更不可取。這個時候早上鍛煉還是晚上鍛煉
下午五時左右最佳早上最佳鍛煉時間是什麼時候？
每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鍾以上。如果運動的時間在20分鍾以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
鍛煉什麼時間最好啊？早上還是晚上啊
適合運動的時間：研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
冬天跑步鍛煉的最佳時間是早上還是晚上?
運動時間：1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。