1. 運動完多久可以洗澡注意運動後五大禁忌
一般運動後休息半小時，讓心跳恢復平靜，讓汗些幹掉再洗澡是合適的。當然冬天和夏天運動後休息的時間可以有所差別。冬天建議多休息會。
運動後的禁忌或注意事項：
（1）.運動後盡量不要馬上大量喝水，會增加胃部的負擔，不利於身體恢復。少量喝水是可以的。
（2）.運動後不要馬上吃東西。因為運動後血液躲在骨骼肌裡面，如果吃太多東西，胃部缺血，消化不良，增加胃部的負擔。
（3）.運動後不要馬上停下了休息。要做些舒緩的放鬆活動，有利於骨骼肌血液迴流到心臟，使心跳平復。
(4).運動後不要馬上洗澡。如果身上還有很多汗，身體沒有放鬆下來，如果馬上洗澡，尤其是涼水澡很容易多機體造成不良影響。
2. 發汗後多久可以出門
發汗後，身體會處於一個較為虛弱的狀態，因此建議在發汗後24小時內避免洗澡和外出，尤其是避免直接暴露在風中，以防著涼。等待24小時後再出門，可以給身體足夠的時間恢復，減少因發汗後外出而可能引發的不適。
發汗後，身體的抵抗力會有所下降，此時身體比較容易受到外界環境的侵襲。如果立即外出，尤其是在風大的環境中，可能會導致身體受涼，從而引發感冒或其他不適。因此，最好等待24小時，讓身體得到充分的休息和恢復，再考慮出門。
在此期間，應注意充分休息，保證充足的睡眠，以幫助身體盡快恢復。同時，合理膳食，多攝入富含維生素和礦物質的食物，增強身體的抵抗力。保持心情愉悅，避免過度緊張或焦慮，也有助於身體的恢復。
總之，發汗後24小時內盡量避免外出，尤其是在風大的環境中。等身體恢復後再出門，以保障身體健康，避免不必要的不適。
如果在此期間感到身體不適或有任何疑問，建議及時咨詢醫生，以獲得專業的醫療建議和指導。
祝您健康愉快。