① 做拉伸運動能長高嗎
做拉伸運動有助於長高，但前提是骨骺線未閉合。骨骺線閉合後人體無法再長高，骨骺線閉合前可以通過改善生活的習慣、運動來長高。長高的程度，取決於遺傳因素和後天環境的影響，後天環境的影響包括運動、飲食及生活作息。
運動通常提倡多做彈跳類運動，拉伸運動也有助於長高，特別是跳繩、跳遠、打籃球等運動，有助於身高生長。飲食方面，應該注意多食用含蛋白及鈣多的食物，比如牛奶、蝦、瘦肉、雞肉等食物。同時應該保證充足睡眠，因為充足睡眠可以促進生長激素的分泌，生長激素分泌後會促進身體的生長。
② 骨骺線閉合了怎樣還可以抓住有利時間爭取長高一些呢
骨骼線閉合後，長高的可能性已經相對較小，但仍然可以通過以下方法爭取長高一些：
調整飲食：保持均衡、營養充足的飲食，多吃高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚、蝦等，以及富含維生素和微量元素的食物，如蔬菜、水果等，為身高的增長提供基礎。
適當鍛煉：在身體條件允許的情況下，進行適當的體育鍛煉，如蛙跳、跳繩等跳躍和拉伸運動，可以刺激骨骼和關節的生長發育，有助於長高。
養成良好的生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起，有利於生長激素的分泌和身體的生長發育。同時，保持良好的坐姿、站姿等姿勢，避免長時間保持一個姿勢，有利於身體的伸展和發育。
進行診斷和治療：如果身高過於矮小，可以考慮進行診斷和治療，如拍攝X光片、進行骨齡測定等，了解骨骼生長發育情況，並根據具體情況進行治療，如補充鈣劑、生長激素等。
需要注意的是，身高受遺傳因素、內分泌因素等多種因素影響，以上方法可以幫助爭取長高一些，但並不能保證一定能夠長高。同時，每個人的生長發育情況都不同，不要過分追求身高，保持健康、自信的心態更為重要。