1. 國家運動員一日三餐吃什麼
運動員的三餐搭配應注重營養均衡，以滿足他們在訓練和比賽中的高能量需求和營養素供給。以下是針對運動員飲食的一些建議：
1. 蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例應根據運動員的個人需求和運動類型進行調整。一般建議蛋白質占總熱量的15%，脂肪佔30%，碳水化合物佔55%。
2. 運動員在訓練或比賽前後應合理安排飲食時間。一般建議訓練或比賽前2.5小時進食，以避免影響消化；訓練或比賽後休息40分鍾再進餐，有助於營養的消化吸收。
3. 運動員應選擇營養豐富、易消化的食物，並注意食物的色香味，以增進食慾。避免過於精細的主食，保持飲食多樣化。
4. 運動員的飲食應堅持高熱能原則，以減輕腸胃負擔，確保在輕便的食物中獲取足夠的能量。
5. 充足的維生素攝入對運動員至關重要，特別是在耐力項目中，維生素B1和C的需要量較大。
6. 運動員應堅持少食多餐的飲食習慣，以適應高強度運動的要求，並及時補充因運動而消耗的營養。
7. 蔬菜對運動員來說非常重要，因為它們富含維生素和無機鹽，有助於調節神經和肌肉功能，提升運動表現。
針對不同運動項目的運動員，飲食安排也應有所區別。例如，足球運動員應多吃易吸收的碳水化合物、維生素B1、維生素C，以及補充蛋白質和磷；而體操運動員則需要更多的維生素B1、C和磷，熱量攝入不宜過多。
總之，運動員的飲食應根據他們的運動類型、個人需求和健康狀況進行科學搭配，以確保在訓練和比賽中達到最佳表現。
2. 餓肚子可以鍛煉嗎空腹如何安全運動
很多人在鍛煉身體的時候都有一個誤區，就是喜歡餓著肚子鍛煉，其實這種方式是不正確的。如果想要在空腹的狀態下做一些比較安全的好大運動也是可以的，有這兩種方法。
空腹狀態下還可以進行散步或者快走運動。這種運動並不會動用到全身的肌肉，而且也不會讓自己出現肌肉拉傷或者其他有害於身體健康的問題，反而這種運動能夠放鬆人的心情，同時還能夠讓自己腿部的線條更加緊實，如果快走的話還有助於改善自己的肺活量。不過平時想要運動的話一定要先吃一點東西，這樣才能更加有利於鍛煉效果。