Ⅰ 運動完喝純牛奶好不好
運動之後是可以喝牛奶的。因為牛奶富含有豐富的蛋白質、維生素還有碳水化合物。相比其他的運動型飲料來說更好，無論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對於肌肉的修復增長，具有相當好的作用。而且牛奶當中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當中會流失，喝牛奶可以補充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣，對骨骼的生長有一定的作用，因此在運動之後補充牛奶是首選的。
在進行強烈的運動以後，最好隔一段時間遲到15分鍾以後再喝牛奶，盡量不要喝鮮牛奶，運動後身體會產生一種鞣酸，如果和新鮮的牛奶一起喝，鈣容易不吸收，而且還容易影響睡眠。晚上的鍛煉強度不適合，太強，容易引起交感神經的興奮，從而影響睡眠質量。
Ⅱ 運動後喝牛奶有害嗎
運動後是可以喝牛奶的，但是要注意的是運動完不能立即喝。
運動後喝牛奶的好處：
在運動後喝牛奶，不僅能緩解飢餓，還能補充營養，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動後能更好的分解脂肪，塑造體型。
1、可以緩解肌肉疲勞。
2、能夠增加肌肉比例。
3、可以幫助我們消耗脂肪。
4、也可以能補充水分。
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運動時的飲食注意：
運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
參考資料來源：人民網-健身後喝牛奶恢復體力
Ⅲ 運動之後能直接喝牛奶嗎
可以。
牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。
把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。牛奶含多種電解質，如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素D等營養物質。
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1、運動少於一個小時：對於少於一個小時的體力活動，需要每15分鍾喝150到300毫升水。如果能夠均衡日常三餐或四餐，那麼在運動過程中補充食物是沒有用的。不要忘記，如果游泳，即使是浸泡在水中，仍會損失水分。
2、運動持續一到三個小時：對於中等時間的運動，最好及時給肌肉補充糖分以免出現低血糖。因此選擇甜的飲料，摻水的果汁、香茶，可以為運動補糖的飲料，或者就喝水，但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品：如「果醬」夾心餅干，香料蜜糖麵包，水果乾，穀物營養棒，果凍。
3、運動超過三個小時：如果運動超過三個小時，那必須事先准備好水，至少保證每小時半升，准備提供慢糖的點心：小黃油餅干，杏仁糕，甜乳製品，新鮮水果等。運動前的那一餐應易於消化，比如不加黃油的火腿或乳酪三明治，或者少油的金槍魚醬沙拉。
Ⅳ 運動減肥後可以喝牛奶嗎
牛奶對減肥是很有益的，適合在運動後飲用。
樓上的第一段是很正確的，人體在運動之後需要這些物質。而他說運動後直接大量的蛋白質不好吸收和利用，則可能會給你一些誤導。事實上，運動之後人體對這些物質的吸收率非常高。
酸奶除了和鮮奶一樣富含容易吸收的蛋白質和單糖之外，營養比鮮牛奶更好。發酵過程使奶中糖、蛋白質有2O％左右被分解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等）。奶中脂肪含量一般是3％-5％。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。 酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。鮮奶中鈣含量豐富，經發酵後，鈣等礦物質都不發生變化，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。新鮮牛奶含有少量的維生素C，吃牛奶時加溫常把這少量維生素C也破壞掉。制酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。 酸奶中的膽鹼含量較高，喝酸奶後，膽鹼具有降低人血液中膽固醇的作用。
綜上，你可以在運動後放心的飲用酸奶！
Ⅳ 人們通常認為運動之後喝杯牛奶比水還要解渴，為什麼
在人們運動之後，其實喝水並不能夠達到很能解渴的狀態，喝牛奶反而要更解渴一些。因為人在運動之後會有很多的能量，喝了牛奶之後更能夠補充人體所需要的營養，而且牛奶裡面含有的蛋白質非常多。在喝完之後，人也能夠達到健康的狀態。牛奶裡面含有得物質是非常多的，喝完之後可以緩解疲勞，而且經常喝牛奶的人對她的身體也會非常的好。
有很多喜歡健身的人，大多都喜歡喝牛奶。牛奶裡面的營養含量很高，而且如果我們在平時的時候相比較喝水的話，喝牛奶更能夠達到一種很健康的狀態。牛奶可以補充自己所需要的物質，而且還可以增強自己的體質。在運動之後，喝牛奶能夠補充體內的蛋白質，而且體內的碳水化合物也會增多。
我們在運動之後可以喝少量的牛奶來代替水，相比較水來說，牛奶的營養含量更高，而且也能夠補充人體所需。在人們鍛煉的時候，基本上消耗都非常的大，如果能夠喝杯牛奶的話，那麼肯定是非常解渴的牛奶，能夠讓體內的比例增加，而且裡面含有豐富的蛋白質，更能夠提供人體所需。
Ⅵ 運動之後，可以喝羊大師鮮羊奶嗎
親親您好，收到您的提問,很高興為您服務哦！為您查詢到：運動過後是可以喝羊大師鮮牛奶的哦。
運動後是可以喝牛奶的。在運動中，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，所以在運動後可以喝牛奶來補充能量。
在運動後喝牛奶，不僅能緩解飢餓，還能補充營養，促進肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速體內新陳代謝，在運動後能更好的分解脂肪，塑造體型。
還可以補充運動中流失的水分。運動後喝適量牛奶對身體有很大益處。
牛奶是比較常見的一種飲品，含有多種維生素、蛋白質、氨基酸及一些微量礦物質元素，食用後能更好的補充人體所需的營養物質，以達到增強體質，提高免疫力的作用。
希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快，事事順心！[開心]