『壹』 來月經可以運動嗎
來月經時原則上不建議運動，但在特定情況下可以進行緩慢運動。
原則不建議運動：在月經期間，女性身體較為虛弱，子宮內膜正在脫落，此時進行劇烈運動可能會導致出血量增加，或者引起身體不適。
特定情況下可緩慢運動：如果月經期間沒有任何不舒服，出血量也不多，可以進行一些緩慢的運動，如慢跑。但需要注意的是，運動強度不宜過大，時間也不宜過長，以避免對身體造成負擔。
避免劇烈運動：如果經期有痛經嚴重、出血量比較多的情況，應避免進行任何形式的劇烈運動，以免加重身體不適症狀。此時，應注意休息，保持良好的作息習慣。
其他注意事項：月經期間，女性還應注意飲食調理，避免辛辣、涼的食物，注意腹部保暖，不要受涼。同時，經期盡量不要熬夜勞累，多注意休息。如果經期肚子疼痛，可以喝些紅糖薑茶或紅糖水以緩解症狀。此外，經期應避免同房，以免導致感染或盆腔炎症等婦科問題。
綜上所述，來月經時是否可以運動需根據個人身體狀況來決定。在身體允許的情況下，可以適當進行緩慢運動，但應避免劇烈運動和過度勞累。