A. 腳崴了還可以跑步做運動嗎
首先你應該最你得腳踝做一次詳細檢查，應確保骨骼、肌腱、關節沒有損傷，如果有損傷應加以治療並遵醫囑進行活動。如果都沒有事，那麼你容易崴腳就可以利用體育訓練的方法進行恢復，長跑也是可以的，但是效果並不好，不推薦。
訓練腳踝的常用辦法是提踵，就是腳掌踩在樓梯的邊沿，使腳心之後均懸空，全身直立，利用腳掌和腳踝的力量使身體上下運動。可以採取雙腳或單腳進行訓練，每組30-40下，休息30-50秒鍾進行下一組，通常進行4-5組，每天訓練1-2次。訓練2周後，可加負重5-10公斤，根據自身情況進行調整。一般在3個月後就有好好的效果了。
訓練時可以選擇戴上稍微緊點的護踝（體育用品店有賣），平時要加以注意，如果發生了比較嚴重的崴傷，應注意保持在1-2年內不再同位置再次崴傷，易形成習慣性崴傷。
B. 腳崴了腫了多久能運動
腳踝扭傷後，腫脹的消退時間和能否恢復運動之間存在一定的關聯。通常情況下，輕微的扭傷可能需要一周左右的時間來消腫和初步恢復。然而，具體的時間因人而異，取決於扭傷的程度、治療方法和個人的身體狀況。
在腳踝扭傷後的一周內，腫脹可能會逐漸減輕，但此時身體仍處於恢復初期，需要謹慎對待。為了促進恢復，應盡量減少腳踝的負重，避免劇烈運動，同時可以採取冰敷、壓迫和抬高的方法來緩解腫脹。這些措施有助於減輕疼痛和腫脹，促進血液循環，加快恢復速度。
如果經過一周的休息和治療，腳踝的腫脹明顯減少，且沒有明顯的疼痛感，可以考慮進行一些輕度的活動。此時可以嘗試進行一些簡單的腳踝旋轉運動，以增強肌肉力量和關節靈活性，但應避免過度用力。如果在恢復過程中出現任何不適，應立即停止活動，並咨詢醫生。
值得注意的是，即使腫脹完全消退，也不意味著完全恢復了。根據傷勢的嚴重程度，可能還需要幾周甚至更長時間才能完全恢復到受傷前的狀態。在此期間，應繼續遵循醫生的建議，進行適當的康復訓練，逐步增加活動量，直到可以恢復正常運動。
總之，腳踝扭傷後的恢復過程需要耐心和細心的護理。在腫脹消退後的一周內，可以嘗試輕度活動，但需謹慎對待，避免過早或過度運動，以免造成二次傷害。
C. 腳崴傷後需要恢復多久才能跑步
最起碼都要一個月以上才可以適當運動，三個月以後再開始慢跑。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置輪雀。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面畢察中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到臘數早醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。
D. 腳崴還有疼痛，是否可以少量運動
可以，但不要劇烈運動，盡量少走動，平時盡量把傷腳墊高。堅持熱敷、擦葯和揉腳。