⑴ 鍛煉後喝全脂牛奶還是脫脂牛奶好
鍛煉後喝全脂牛奶還是脫脂牛奶好？
脫脂牛奶有以下特點：
低熱量 ：脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶降低洞敗了 45%。
低膽固醇：由於膽固醇屬於「脂溶性物質」，主要存在於乳脂肪中，而脫脂牛奶中脂肪含量少，因此膽固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。
另外，脫脂牛奶在蛋白質、乳糖 、型顫信鈣、鈉、卜輪鉀以及維生素 B 等方面，和全脂牛奶差異並不大，只是少了脂肪口感喝起來較為單薄，不介意的小夥伴可以選擇脫脂牛奶作為運動後補充，比較不怕長胖。
⑵ 晚上健身後，可以喝牛奶嗎
晚上健身後可以喝牛奶。
健身後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。
大負荷訓練會耗盡肌肉的氨基酸和糖原儲備。隨著訓練的進行，身體不段消耗肌肉的糖原儲備。如果糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量來源—用更多的蛋白質作為燃料。
由於牛奶能夠長時間的使體內保持水分，所以建議運動後喝些牛奶。人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養，所以運動飲料並不是唯一選擇。人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養，所以運動飲料並不是唯一選擇。
(2)脫脂牛奶運動完喝可以嗎擴展閱讀：
牛奶能使身體保持水分的時間，比大家熟悉的運動飲料佳得樂要長4倍。運動生理學家蘇珊·謝瑞夫博士說，人出汗時體內的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養，所以運動飲料並不是唯一選擇。
除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質和脂肪，這些物質代謝較慢，因此，可以使水分在體內停留更長時間。謝瑞夫博士讓一組受試者在一間高溫的屋子裡騎自行車，而後選擇純凈水、運動飲料和牛奶為他們補充水分。
結果驚奇地發現，水和運動飲料維持體液平衡的功效在1小時左右，而牛奶可以持續4個小時。這項研究結果發表在最新一期的《英國營養學雜志》上。
⑶ 健身完喝脫脂牛奶好嗎
現階段，很多人都很在乎自己的身材，都想要保持一個好的身材，從而越來越多的人都會選擇去健身。但是保持一個好的身材除了健身外，飲食也是很重要的。那麼，健身完喝脫脂牛奶好嗎?如果選擇喝脫脂牛奶的話，脫脂牛奶哪個牌子好呢?
健身完喝脫脂牛奶好嗎
低脂脫脂的肯定比其他要好，你喝一杯濃牛奶當然也不會長多肥，但是健身本來就是個日久天長的活， 如果你想要更多的肌肉更好的線條，就要適當從食物中選擇高蛋白低脂肪的食物。健身和飲食本就是一對兄弟，也不是一朝一夕的事情，所以可以選擇的話還是脫脂吧。健身前後，如果用於沖蛋白粉，應該用脫脂奶。健身前後一般不建議攝入太多脂肪。能量要用在刀口上。碳水，蛋白質。
脫脂牛奶有以下特點：低熱量 ：脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶降低了 45%。低膽固醇：由於膽固醇屬於「脂溶性物質」，主要存在於乳脂肪中，而脫脂牛奶中脂肪含量少，因此膽固醇含量比全脂牛奶降低了 70% 以上。
另外，脫脂牛奶在蛋白質、乳糖 、鈣、鈉、鉀以及維生素 B 等方面，和全脂牛奶差異並不大，只是少了脂肪口感喝起來較為單薄，不介意的小夥伴可以選擇脫脂牛奶作為運動後補充，比較不怕長胖。
只吃水果容易有營養不良的問題，建議還是搭配攝取一些含有蛋白質的食物，再搭配一些蔬菜，減少碳水的攝入，並且不要讓自己挨餓，才是健康且能堅持的靠譜吃法
脫脂牛奶哪個牌子好
其實常見的牛奶品牌可以說是很多了，像伊利、蒙牛、光明、三元、燕塘等等這些都是大家都很熟悉的，而由於脫脂牛奶高蛋白、低脂肪，所以很受歡迎，那麼廠家自然就會生產對應的產品，所以常見的脫脂牛奶有哪些，像這些牛奶品牌都有脫脂牛奶的。
除了這些品牌外，還有不少人會選擇脫脂奶粉，因此常見的脫脂牛奶有哪些，可能每個奶企都有生產脫脂牛奶的，這點大家在購買的時候，稍微看一下牛奶中的脂肪含量就知道是不是脫脂牛奶了。而要看品牌的話，除了前面說到的國產品牌外。
像國外的歐德寶、蘭特等也是比較受歡迎的，大家如果不知道選什麼牌子的脫脂牛奶好的話，那麼就可以選擇這些知名度跟受歡迎程度都比較高的品牌嘗試一下了。但每個人的口味不同，因此常見的脫脂牛奶有哪些以及最後哪個好，就看自己喜歡哪個牌子的了。