㈠ 吃完飯半個小時後是不是就可以立刻運動了
不可以立刻運動。
如果喝的是水或者進食的是流質飲食，大概十幾分鍾就可以完成排空。如果進食的是澱粉類的食物，比如饅頭、米飯，大概一個多小時就可以排空，而如果進食的是高蛋白、高脂肪的食物，消化吸收的時間比較長，大概需要2-3個小時左右排空。所以輕度運動，比如出去散步，只要餐後感覺不是特別脹就可以去運動了，運動量大一些的一般餐後2-3個小時左右出去運動比較合適。
㈡ 想請教大家一個問題，長期晚上吃流食，半小時後去健身房健身，長期下來有哪些影響
其實去健身房的時間完全可以根據自己的實際情況來靈活掌握.但是有幾點需要注意的事項：
1.如果晚飯吃流食(稀粥,清淡的湯類等),以及生的蔬菜或水果之類好消化的食物的話,那麼飯後半小時以後就可以參加運動了.
2.如果食用固體食物,比如平時正常的晚餐,包括主食和蔬菜以及肉類的話,那麼至少要過1.5-2小時才可以,否則很容易引起胃下垂等消化系統疾病.
3.如果晚飯前去健身也可以,但是一定要注意,在健身之後不要馬上進食,至少過半小時以後才可以.而且飲食一定要清淡,吃點粥,蔬菜或水果類就可以了.當然,如果想增肥的話可以在運動完以後適量多吃點東西,但最好也不要吃油膩或肉類食物.如果想減肥的話還是少吃為好.
4.不管做哪項運動之前一定要做好熱身運動,包括各關節的活動以及全身的熱身.身體微微出汗以後再開始做正事的健身活動.如果不做熱身而直接進行運動的話,很容易造成肌肉拉傷等運動損傷.
5.千萬別把去健身房當做一種負擔,要開開心心地去健身.如果心情不好,不想去的時候千萬別勉強自己,要不然容易引起心理障礙,得不償失.
祝你健康快樂!
㈢ 晚飯後多少時間後,可以鍛煉身體一般鍛煉身體在什麼時間好呢
晚飯過後半個小時就可以開始運動了，因為在這個時間段里吃飯時血液中被消化和吸收的葡萄糖含量增加，胰腺會分泌出胰島素來促進葡萄糖的分解來轉化為人體所需的能量，對於那些沒有分解的葡萄糖就轉化為脂肪儲存在人體內。所以這時是鍛煉身體的最佳時間，通過一定的運動來增加身體對血糖的消耗，就能減少人體脂肪的堆積。
運動的持續時間最好能保持在30分鍾左右，因為在運動的前十五分鍾內，消耗的是體內的葡萄糖，在接下來的十五分鍾內消耗的才是脂肪，所以晚飯後的運動要持續在半個小時。但是運動的時間也不是越長越好，過量的運動量會讓人有飢餓感，這時候再進食又會讓多餘的脂肪在體內堆積。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：最佳運動時間
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
早晨鍛煉會降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。