A. 外國運動員晚上睡不著在冬奧村食堂跳舞，這是緩解失眠的好辦法嗎
我個人並不建議用運動來緩解失眠，如果自身有失眠問題，可以去購買一些專門的褐黑素葯物和去醫院向專業醫生進行咨詢。
如果有的時候躺在床上睡不著覺，那麼適量的運動是可以促進睡眠的。但我個人更建議在白天的時候進行運動，睡前的話盡量不要繼續運動。如果睡不著可以去洗個澡，改善一下自己的身體溫度。或者將房間里的溫度變得更涼爽一些，不要蓋一些厚重的被子和被套。
一：睡前洗澡可以緩解失眠。
如果自己在床上躺著睡不著時，我個人並不建議用運動來促進睡眠。運動只會使自己的心率增高，反而可能讓自己更加的睡不著。想要緩解失眠情況，個人建議可以在睡前進行一次熱水澡的沖洗。熱水浴可以降低身體的表面溫度，讓自身變得更加涼爽，在睡覺時也更容易進入深層睡眠中。
