做什麼運動可以促進血壓

㈠ 高血壓患者最好的運動

高血壓患者最好的運動還是一些有氧運動，比如游泳、慢跑、打太極拳、打羽毛球、打乒乓球、跳舞等，這些運動一般建議循序漸進的進行，在開始的時候可以做幾分鍾的熱身，逐步增加運動量，一般建議每天運動30-60分鍾，一般30分鍾以上就可以，建議每周至少進行5次運動。運動時的心率有一定的計算方法，常用的就是220減去年齡再乘以70%，這是監測比較合適的運動程度的一種方法。如果合並其它的冠心病或者心衰等，要根據具體的疾病、運動耐量選擇適當的運動量，最好咨詢相關的醫生。