A. 肢體功能障礙自我康復訓練怎麼做
肢體功能障礙自我康復訓練應做到以下幾點：
1. 呼吸功能訓練 腹式呼吸：採用腹式呼吸，確保呼吸深度均勻，有助於增加肺有效通氣量，改善胸腔血液循環和肺彈性。
2. 肌力訓練 主動運動：進行主動運動，如肢體抬舉、屈伸等，以增強肌肉力量。 主動抗阻訓練：在適當阻力下進行運動，進一步提升肌肉力量。
3. 肌力耐力訓練 小負荷多重復：在上肢或下肢增加小負荷，多次重復進行屈伸、收縮或旋轉等動作，以提高肌力耐力。
4. 關節活動度訓練 醫療體操：進行醫療體操，以改善關節活動度，減輕疼痛，預防粘連。 健身操、健美操：在功能允許的情況下，進行健身操或健美操，提高身體柔韌性和伸展性。
5. 協調平衡訓練 交替擺動與旋轉：進行雙上肢交替擺動、前臂交替旋轉等動作，以提高身體協調性。 穿針引線等精細動作：進行穿針引線等精細動作訓練，提高手部協調性和靈活性。 上下台階訓練：進行上下台階訓練，以提高下肢協調性和平衡能力。 放鬆訓練：通過聽輕音樂、做放鬆體位等方式，使局部肌肉放鬆，促進恢復。
在進行自我康復訓練時，務必遵循因人而異、循序漸進、主動參與、全面鍛煉、持之以恆的原則，以確保訓練效果和安全性。如有需要，建議及時咨詢專業康復師或醫生的指導。