1. 早晨適合運動嗎
早晨可以運動，但不宜太早運動。
人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。
清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，建議還是在太陽升起後再進行運動鍛煉。
另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫認為「動則升陽」，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利於陽氣的生息休養，故早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。
(1)如果剛睡醒可以做運動擴展閱讀
運動的正確時間：
一天中運動的黃金時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
如果是上班一族可推遲至17：30－18：30進行運動。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無沖突，對上班一族較為合適。
2. 起床做拉伸運動好嗎
起床後直接做拉伸運動並不好。
- 肌肉和韌帶易受傷：剛睡醒時，我們的身體還處於休眠和收縮狀態，直接拉伸可能會導致肌肉和韌帶拉傷。
- 建議先預熱：起床後，可以先做一些預熱運動，比如擴胸運動，讓身體逐漸恢復到活躍狀態，這樣再進行拉伸運動會更加安全有效。
- 預熱運動的好處：預熱不僅可以幫助活絡筋骨，還能讓四肢得到充分鍛煉，加快血液循環，讓心情更加舒暢，為新的一天開個好頭。
3. 下午剛睡醒可以鍛煉身體嗎
可以鍛煉身體。
鍛煉是不分早晚、不分情況、不分地點的，只要條件允許和自己有那份堅持都可以鍛煉。
據新華社倫敦8月31日電 英國伯明翰大學發布一項新研究說，常年不運動的人即便到老年階段才開始鍛煉，他們增強肌肉力量的能力仍與那些年齡相仿但一直保持鍛煉習慣的人基本一樣。這表明鍛煉在任何時候開始都不晚。這項研究成果刊登在新一期美國《生理學前沿》雜志上。
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鍛煉誤區：
一、進行大強度、高難度鍛煉
有的人覺得，運動強度越大，運動量越大，越有益於健康，這樣才能達到鍛煉的目的。但其實，爆發性的運動，可造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧，運動貴在堅持，而不是在於速度和強度。
二、空腹晨練
在經過一夜的睡眠之後，腹中已空，不進食就進行1～2小時的鍛煉，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫的時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒，甚至猝死。
參考資料來源：人民網--人民健康網-任何時候開始鍛煉都不晚
參考資料來源：人民網--人民健康網---九個鍛煉誤區小心越練越傷
4. 早晨剛睡醒就劇烈運動有影響嗎
早上起床後做劇烈運動之前 最好先熱身一下，運動的尺度為身體微微發汗為好。此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。可能還會造成缺氧！
早晨適當的運動量就好，例如耍太極、慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做劇烈運動，而且要做充足的熱身運動，不然容易受傷！
另外，有關專家認為，在進行早鍛煉時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛煉效果，而且可能對身體無益。
早鍛煉並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天蒙蒙亮時進行早鍛煉，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的污染物不易擴散，這時空氣中污染物的濃度較大。因此，早鍛煉的人們沒有必
要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，污染物向外擴散，正是晨練的好時機。
樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。
霧天進行早鍛煉有害無益。有些人認為，早晨大霧彌漫，風景朦朧，此時進行早鍛煉富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為復雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
5. 起床做拉伸運動好嗎
起床後直接做拉伸運動並不好。原因及建議如下：
肌肉和韌帶易受傷：剛睡醒時，身體的各部分都處於相對的休眠和收縮狀態，直接進行拉伸運動容易拉傷肌肉和韌帶。
建議進行預熱運動：起床後，最好先進行一些預熱運動，如擴胸運動等，以幫助身體更快地恢復到活躍狀態，活絡筋骨，加快血液循環，並為後續的拉伸運動做好准備。
預熱運動的好處：預熱運動不僅有助於避免運動傷害，還能讓四肢得到充分的鍛煉，使心情更加舒暢，為一天的活動打下良好的基礎。
6. 早上起床後馬上鍛煉身體好嗎
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎，鍛煉身體，是我們很多人都開始慢慢注意的方面，基本上很多人對於鍛煉首先想到的就是清晨跑步或者是去健身房進行運動，以下早上起床後馬上鍛煉身體好嗎？
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎1
早上剛睡醒鍛煉身體是對身體有好處的。如果有良好的體質，可以在早上鍛煉後加速血液循環，迅速適應一天的工作和學習。如果個人體質虛弱，建議不要在早上鍛煉，否則可能導致低血糖、頭暈等症狀。
周圍環境，如果周圍環境良好，早晨空氣清新，此時鍛煉是一個較好的時間段有利於增強肺功能。但是，如果早上周圍的空氣很臟，不建議運動，否則對呼吸系統不利。
1、早上鍛煉對身體健康風險大？
很多人認為早上進行身體鍛煉很容易出現心臟病，其實身體如果沒有任何隱性問題，晨練對於身體健康是很有好處的。如果是心腦血管疾病以及高血壓患者，就不建議早上起床之後馬上進行鍛煉，因為清晨時，人們的血壓會正常升高，很容易導致心腦血管疾病的突發。
2、如果吃了早飯再去鍛煉，相當於白練？
很多人認為吃了東西再去鍛煉，對於減肥的效果會大打折扣。其實營養學家表示，不管是飯前運動還是飯後運動，效果都是差不多的，而且空腹運動對於減脂效果並不是特別的理想。相反，如果餓著肚子進行高強度的運動，時間長了，也會讓運動的效果大打折扣。
3、早上的空氣缺氧，對於鍛煉不適合？
其實空氣裡面的含氧量是差不多的，從理論上講，在清晨六七點鍾的時候，空氣裡面的二氧化碳是相對比較多的，下午三四點鍾，空氣裡面的氧氣相對比較多。但這些微小的濃度波動變化對於我們的身體健康並沒有很嚴重的影響，反而是早上的`汽車尾氣排放污染相對比較小，適合運動。
早上運動需要注意什麼？
當早上運動完以後，一定要立刻把濕掉的衣服脫了，不然很容易導致背部肩部及胸部出現暗瘡，在濕衣服的摩擦下而反復發作。如果濕衣服緊貼著皮膚，很容易就長出粉刺。除此之外，早上的太陽也一樣很強烈，太陽直曬很容易加速皮膚衰老，所以有運動習慣的女性朋友們應該常年的使用防曬霜，避免皮膚和陽光直接接觸。
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎2
如何選擇科學鍛煉時間呢？
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
早鍛煉可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
通過上文的詳細介紹，大家對於科學鍛煉時間還是有一定的規定的，選擇合適的時間進行鍛煉能夠起到很好的鍛煉身體的功效的，以上介紹的就是科學鍛煉時間，所以關注合理的時間進行鍛煉能夠促進身體健康。鍛煉一定要注意科學有效才行。
早上起床後馬上鍛煉身體好嗎3
有氧鍛煉時間怎麼鍛煉
通過鍛煉能夠增強我們的身體體質，但是我們身體鍛煉一定要按照生物鍾的規律來合理的安排，這樣才能夠對身體更加有好處，如果是在冬天想要通過鍛煉的方式身，那麼時間選擇最好是在下午2點到下午7點這個時間段，因為在這個時間段室外的溫度一般比適中，我們的身體適應起來也很快，並且在這個時間段體力也比好。
近年來，歐美掀起了一股「有氧運動」熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室，男女老少伴著節奏強烈的旋律運動起來。有專家指出，有氧運動會縮短人的壽命。他們認為：過多地吸入氧氣對身體無益。而有氧運動正是活躍地吸入氧氣，因此對人體壽命有影響。所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。
有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。
關於健身的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周健身2~5次，如果你以前沒有健身習慣，就要從少量開始，每周兩次，然後慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等症狀。
有的朋友認為，下午2點到7點這個時間段室外氧氣根本就不充分，還不如早晨。其實這種認識完全是錯誤的，早上的時候，植物經過了一個晚上的消耗，釋放出來大量的二氧化碳，所以早上空氣中氧氣成分才是最低的。而中午以及下午的時候，植物光合作用放出更多的氧氣，外面的氧氣含量更充足。