『壹』 腳崴了腫了多久能運動
腳踝扭傷後，腫脹的消退時間和能否恢復運動之間存在一定的關聯。通常情況下，輕微的扭傷可能需要一周左右的時間來消腫和初步恢復。然而，具體的時間因人而異，取決於扭傷的程度、治療方法和個人的身體狀況。
在腳踝扭傷後的一周內，腫脹可能會逐漸減輕，但此時身體仍處於恢復初期，需要謹慎對待。為了促進恢復，應盡量減少腳踝的負重，避免劇烈運動，同時可以採取冰敷、壓迫和抬高的方法來緩解腫脹。這些措施有助於減輕疼痛和腫脹，促進血液循環，加快恢復速度。
如果經過一周的休息和治療，腳踝的腫脹明顯減少，且沒有明顯的疼痛感，可以考慮進行一些輕度的活動。此時可以嘗試進行一些簡單的腳踝旋轉運動，以增強肌肉力量和關節靈活性，但應避免過度用力。如果在恢復過程中出現任何不適，應立即停止活動，並咨詢醫生。
值得注意的是，即使腫脹完全消退，也不意味著完全恢復了。根據傷勢的嚴重程度，可能還需要幾周甚至更長時間才能完全恢復到受傷前的狀態。在此期間，應繼續遵循醫生的建議，進行適當的康復訓練，逐步增加活動量，直到可以恢復正常運動。
總之，腳踝扭傷後的恢復過程需要耐心和細心的護理。在腫脹消退後的一周內，可以嘗試輕度活動，但需謹慎對待，避免過早或過度運動，以免造成二次傷害。