運動多少可以消耗麥片

① 跑步前能吃麥片嗎

可以的，因為麥片它含有碳水化合物，它可以在整個跑步過程提供能源。但缺點是，吃的時候可能會喝下比較多的水。

若是准備跑1個小時或者更長時間，你就需要在跑之前吃多一些固體食物，多補充一些能量。吃東西的時間最好在跑步前30分鍾或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以混格碳水化合物和蛋白質為主。比較大量的碳水化合物能夠提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量。其他比較好的食物可以在麥片中混和水果、重點推薦香蕉，還有堅果也可以配花生醬麵包。