1. 慢性胃病關鍵在於「養」，多運動控制飲食，胃病可以自愈！
緊張的工作、不規律的飲食，讓現在很多人深受胃病的折磨。慢性胃炎就是常見的胃病，一般的症狀是食慾減退、飯量減少、上腹飽滿、胃酸過多或胃酸過少、消化不良、胃部悶痛等。患了慢性胃炎以後，除了注意葯物治療外，還要注意不吃或少吃有刺激性的食物，胃病治療要靠養，除了保證規律的飲食外，適當的運動也有助於調節胃的 健康 狀況。
運動對增強消化系統功能有作用，能加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度活動，從而對胃腸道起到按摩作用，改善胃腸道血液循環，加強胃腸道黏膜防禦機制，尤其對促進消化性潰瘍癒合有積極作用。所以經常很多去醫院看胃病的患者，醫生都會叮囑多運動，注意飲食。
胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度不宜過大 。比如，採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間為每次20-30分鍾，運動脈搏控制在110次/分鍾左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、促進潰瘍癒合有一定作用。患有胃輕癱、消化潰瘍性胃炎的病人,把飯後散步改為飯前散步,不僅能促進胃腸排空,增強食慾,而且還可調動運動肌肉釋放能量,有利於減肥。隨著病情好轉，可適當加大運動量。運動時，脈搏可以達到130-140次/分鍾左右。每天最好堅持運動20-40分鍾。
1. 取仰卧位,做軀乾的自然轉動,如兩膝屈曲時左右擺動,肩背左右滾動。
2. 下床後在站位進行類似上述運動,並同時增加腹肌鍛煉。
3. 胃酸過多或有其他功能亢進症狀者,可增加相應的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經的緊張度。
4. 運動中要配合腹式呼吸,以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
5. 在仰卧練習中,可用熱水袋,再加1至2公斤的沙袋置於上腹部,隨著適應性提高,逐漸增加沙袋重量,用以止痛和鍛煉腹肌,誘導意念集中。
1. 應暫停進食,實行「飢餓療法」。 禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據口渴情況飲用淡鹽開水,以及時補充水和鹽份,也可飲用糖+鹽水,因為糖可迅速吸收,不至增加胃腸負擔。如無需完全禁食時,則減量進食,或只吃易消化的粥類加點開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適,消化不良易於矯正。
2. 適當使用助消化葯物,一般應在專科醫生指導下應用。 但如系非處方葯品,則可根據葯品說明書使用。一般常用的葯物有嗎叮啉,系胃動力葯,能加強食物從胃排空,減輕胃脹。乳酸菌素片,能在腸道形成保護層,阻止病原菌及病毒的侵襲,還能促進胃液分泌,增強消化功能。其他助消化的中葯如神曲、木香、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用(水劑煎服)。
3. 較輕微的消化不良,或僅僅是一時性過飽, 可採用飯後散步,腹部輕柔按摩 、1-2小時後參加 體育 運動或體力勞動,增強身體熱量的消耗,盡快消除消化不良現象。已出現消化不良症狀後,忌進食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主,維持1-2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣從而使消化機能康復。
慢性淺表性胃炎（又稱慢性非萎縮性胃炎）的炎症病變深度不會深達黏膜肌層，因而不會發展成胃癌。對於這類患者，只要用葯減輕他們的腹脹、惡心等症狀就可以停葯，無需長期服葯，也不必短期內反復査胃鏡。
慢性萎縮性胃炎與胃癌就有一定的關系，原因大致有三：1.多數萎縮性胃炎胃鏡取材活檢，往往伴有「腸上皮化生」和「不典型增生」兩種胃黏膜病變，這兩種病變有可能發展成胃癌。2.流行病學調查發現，在胃癌高發地的人群中，萎縮性胃炎的發病率也很高。3.胃癌病理檢査發現，胃癌周圍的黏膜中，萎縮性病變務見。由此就有了「萎縮性胃炎與胃癌僅一步之遙」這種說法
2. 有什麼辦法可以輕松養胃
有什麼辦法可以輕松養胃
胃病容易反復發作，這一直是胃病患者們的苦與痛。怎樣才能在忙碌的任務和生活中打好保胃戰，是大家都想了解的。生活中胃病最主要的還是要靠養，而那些輔助的運動也同樣重要。那麼，哪些辦法能幫助養胃呢？
有什麼辦法可以輕松養胃1
運動養胃 科學有效
作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
在鍛煉的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，持之以恆。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鍾，運動脈搏控制在110次/分鍾左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鍾左右。每天最好堅持運動20至40分鍾。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運動。有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣，一個星期中盡量抽出2-3天來運動。因為運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。
有什麼辦法可以輕松養胃2
1、空腹族如何養胃：
現代人生活忙碌，很多人常常想多睡會兒或許匆匆趕去下班而常常疏忽了早餐，還有一些女孩子以為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，一朝一夕易患胃腸疾病。
晚上空腹也會使膽汁中的膽固醇堆積，構成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。
下班族不吃早餐→胃空盪盪→胃收縮→飢餓（雖然你能夠並不覺得餓，但實際上胃是空的）→對胃的不良刺激→疾病產生（易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等）
對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。或酸奶、新穎牛奶、燕麥粥或面條。建議時長：20分鍾左右。（最好不要吃煎雞蛋）
2、嗜辣族如何養胃：
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。大批吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。
但是假設食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須留意了。過多食用辛辣食物，所產生的`大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。
對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。或許多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或許白開水，並留意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的成效。
3、加班族如何養胃：
白領們常常需求加班，別人吃飯的時候你任務，你吃飯的時候別人曾經睡覺了。龐大的任務壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張外形，容易惹起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易惹起瘦削和消化不良。
對策：生活要有規律，可以在辦公室預備一些零食，如餅乾等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的外形，等到下班後，再稍微吃一點。
4、瘦身族如何養胃：
擁有「魔鬼」身體是很多年輕女性的夢想。但是假設自覺減肥，不只得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功用紊亂更會嚴重損害身體安康。
當出現厭食症狀後，能夠出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。胃裡又沒有可供消化的食物，在胃酸的劇烈刺激下，引發慢性胃炎甚至潰瘍。
對策：水果蔬菜中的確富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大協助，但食用也是有考究的。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的冤家，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
5、開車族如何養胃：
以車代步的白領素日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁心情，所分泌的胃液的酸性會更強，而我們的胃沒有被熔化的緣由是由於有黏膜的保護，可是當遭到壓力時黏膜的保護作用削弱，導致了胃潰瘍等疾病的產生。
對策：若想擁有一個安康的胃，適度的運動和愉快的心境是不可短少的。所以"駕車族"每天要盡量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
6、電視一族如何養胃：
看電視的時候吃零食，由於不能將留意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃任務紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，一朝一夕可導致胃病。往常就有胃病的人就更要留意了，應盡能夠地不吃零食，否則會使胃蠕動添加，
促進胃酸的分泌，減輕潰瘍。
對策：看電視時假設實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等協助消化的食物。水果含有豐厚的維生素C，可以增強者體免疫力。酸奶可以補充蛋白質和鈣。
另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐厚的維生素B群，可健腦、增強記憶力，少吃一點對白天任務用腦過度的白領很有裨益。