1. 運動出汗後多久可以喝水 告訴你運動出汗後喝水最佳時間
人們在運動之後都會經常出汗，這是一種常見的現象。運動後的出汗會導致身體失去水分，因此需要及時補充水分，避免身體脫水。
運動出汗後多久可以喝水呢？這是一個常見的問題。一般來說，如果運動量不大，可以在運動結束後立即補充水分，每次補充約100毫升為宜，兩次之間至少間隔10分鍾。然而，對於劇烈運動後，不宜立即大量飲水，最多隻能漱口或咽下少量水（不超過50毫升）。需要等待身體逐漸恢復到平靜狀態，即頸動脈脈速恢復至每分鍾120次以下時，才可以開始適量補充水分。同樣地，每次補充100毫升左右，兩次之間至少間隔10分鍾。
運動出汗後的補液原則為「失多少，補多少」。這可以通過測量出汗後體重的減少來大致估算丟失的體液量。一般來說，根據口渴程度進行補充也是一種可行的方法。無論是哪種情況，補液都應該遵循少量多次的原則，每次補充100至200毫升，避免一次性大量飲水。
至於運動出汗後喝什麼，這取決於排汗量的多少。如果排汗量不大，可以選擇常見的液體飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶等。如果出汗量較大，最好補充含有一定量電解質的飲料，如運動飲料、鹽水、菜湯等。需要注意的是，在大量出汗的情況下，不要只喝白開水，以免引起低鈉血症。
總之，運動可以帶來健康益處，但也要及時補充因運動而消耗或排出的物質。合理的補水不僅可以維持血液量，促進身體的血液循環和散熱，還有助於將運動中產生的代謝產物排出體外，對身體健康和減肥都有積極作用。
2. 運動後能馬上喝碳酸型的飲料嗎
不能。
剛運動完建議你不要喝碳酸飲料，你可以喝礦泉水，鹽水或者是能量型運動飲料，，這樣可以稍微補充一下身體的能量，而喝碳酸飲料會刺激你的消化道，這樣對身體是很不好的。所以建議運動後不要喝碳酸飲料。
運動後人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過後出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等症狀。運動過後最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。
(2)運動後過多久可以喝碳酸飲料擴展閱讀：
運動後喝什麼最好：
如果運動量不大，時間不長，體內產生的熱量較少，也不會大量出汗，所以運動後只需喝一些白水就好。
出汗較多的情況下，運動後應適當喝些淡鹽水，此時體內的水分和電解質大量丟失，血液中的濃度也隨之升高，並增加心血管運作的負擔，不適時補充會影響心血管功能的運作，此時應該喝些淡鹽水可及時補充因流汗而丟失的這些物質。
如果不愛喝淡鹽水，也可選擇一些運動飲料，裡面含有糖、氨基酸、牛磺酸對運動者很好，但是最好不要長期喝，運動飲料里的咖啡因都比較高，而且對牙齒不好。