A. 什麼運動出汗快
1、在室內里可做仰卧起坐和俯卧撐。
2、跑樓梯，到自己家底層，一樓一樓跑到頂樓，再跑下來。跑個2小時，不要休息。
3、在體能運動時，如跑步、跳繩、游泳、健美操等活動，可適當多穿一件衣服，運動前要喝1～2杯溫開水，運動幅度要加快，運動量要增大，就會使機體產生較大的熱量，人體為了維持溫度的恆定，就要加快熱量的散發，很快就會大汗淋漓。
拓展資料：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
資料來源：網路：運動
B. 在家裡做什麼運動大量出汗
建議以下幾種運動：
1.跳繩
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
2.平板支撐
鍛煉方法：俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒
3.俯卧撐
要做到俯卧撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。
做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到一個完整的俯卧撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯卧撐已經無法完成，而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。
4.跳舞毯
基本步法
關東步（此步法起源於日本關東）
方法是重心腳或比較不靈活的那隻腳總是停留在某個箭頭上，只使用比較靈活的那隻腳踩踏板。
優點：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。
缺點：「慣用腳」的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優美。
關西步（同理，此步法起源於日本關西）：方法是在單向輸出的時候總有一隻腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。
優點：在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。
缺點：連續的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。
5.呼啦圈
軟呼啦
呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾
的塑身方式，蕭薔、張惠妹等人都是它的擁戴者。這次，Hers特別邀請靚麗窈窕，被海岩贊為「年輕實力派演員」的蔡昕窈和她的塑身新搭檔——軟式呼啦圈，和你分享更多美腰招式。
低腰褲
雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。抬左腿，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，同時上身向左後方擰轉。保持5秒，重復5次後換右側。
美腰重點：
拉抻側腰，消減後腰兩側贅肉
6.瑜伽
瑜伽要領
1、 坐於椅子上，雙膝關節並攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復另一側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
單腿屈膝
提醒：做不到的MM可以將十指交扣於身後，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。
1、坐立於椅子上，吸氣起左腿水平於地面，彎曲右腿置於左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鍾以上
(2)做什麼運動可以多出汗擴展閱讀：
運動注意
劇烈運動後應當注意
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、不宜暴飲。劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
五、不宜馬上飲酒。劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後就是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
六、不宜馬上吸煙。運動後吸煙因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。
C. 在家做什麼運動出汗多
在家裡進行鍛煉，確實需要選擇適合的運動方式。推薦的運動項目包括平躺雙腿蹬自行車，這項運動可以有效瘦腿瘦肚子。設定目標，分組練習，很快會感覺到腹部和腿部的酸痛，減肥效果顯著。
另一種簡便易行的運動是踢腿，分為向前踢和側踢，每條腿連續踢30下才能感受到效果。踢腿時，兩條腿輪流進行，增加運動的強度。
如果家中有呼啦圈，不妨嘗試轉呼啦圈，特別是那種重的鋼圈型。可以一邊看電視或者聽音樂一邊轉呼啦圈，增加運動的樂趣。這樣不僅能夠鍛煉身體，還能在娛樂中達到鍛煉的效果。
另外，還可以進行一些隨意的舞蹈運動。選擇自己喜歡的音樂，隨著音樂的節奏隨意舞動，自由發揮，輪流活動各個部位，這種運動方式簡單易行，也能夠有效出汗。
為了多出汗，可以將想要鍛煉的重點部位用保鮮膜包裹起來，例如小臂、肚子、大腿和小腿。這樣可以提高局部出汗的效率。
運動結束後，應該先讓身體冷卻下來，等到汗液自然蒸發後再洗澡。這不僅能避免因出汗過多而導致的汗斑問題，還能幫助身體更好地恢復。
D. 什麼運動出汗最快方法
哪些運動適合在家裡做，並且可以快速出汗 在哪個時間段最好呢
得做無氧運動！就是體能訓練！期間沒有休息時間的！沒有讓你喘氣的時間所以叫無氧運動！
比如說 你做15個俯卧撐，完了馬上去拉5個引體向上，完了做20個仰卧起坐，完了在徒手深蹲做20個！這就是一套動作，做完後稍稍休息下繼續從頭開始，時間控制在30分鍾！30分鍾後就結束訓練！這種運動需要好的心肺功能，所以非常容易出汗！但你要堅持！這個動作我只是隨便說說的，還有還多動作你可以去搜下，可以參考綜合格鬥訓練！
訓練最好在下午！下午的話人的身體基本活動開了！
跑跳肯定是最能出汗的！
什麼運動出汗快
1.在室內里可做仰卧起坐和俯卧撐。
2.跑樓梯，到自己家底層，一樓一樓跑到頂樓，再跑下來。跑個2小時，不要休息。
3.在體能運動時，如跑步、跳繩、游泳、健美操等活動，可適當恭穿一件衣服，運動前要喝1～2杯溫開水，運動幅度要加快，運動量要增大，就會使機體產生較大的熱量，人體為了維持溫度的恆定，就要加快熱量的散發，很快就會大汗淋漓。
什麼運動可以最快出汗
俯卧撐，身體下去後不要起來，懸在半空，一直堅持，一會兒就出汗了
做什麼運動最快出汗
跑步和跳舞，我每天都跳舞出汗
什麼運動最出汗
如果樓下的人沒意見..那就是..跳繩！
在室內沒有其他器械，那就只有它最出汗了。跳繩10分鍾等於慢跑30分鍾，減肥效果不錯。
如果真是沒那麼大地方（疏忽了，沒住過大學寢室）..那就照他說的，拿倆個重物1-1.5公斤，做出拳的動作，做幾分鍾，一定夠你爽的。
用麥片代替三餐..很瘋狂的想法。那樣會營養不良，而且會無力運動，時間長了還會低頭暈眼花。聽我說，不要用那種方法，短時間內可能會獲得不錯的效果，但你能吃一輩子麥片嗎？一旦停這種飲食馬上就會反彈。
不過學校食堂賀兄仿的飯...不敢恭維。減肥最好的飲食方法很俗，就是早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少。給你推薦個方法，就是早飯吃蛋青和麥片到飽。這兩樣東西幾乎沒有什麼熱量，而且蛋青里還有很多蛋白質。很多文章里寫，早飯吃蛋青非常有利於減肥，因為塵灶可以增加一整天的飽腹感，中午不會吃下太多的東西。
到了午飯的時候，可以吃點底油的菜，比如冷盤，可以吃雞肉，因為雞肉是肉類里脂肪含量最低的，只有牛肉的一半。切記別吃豬肉，如果實在是油多，可以弄碗水，把菜在裡面涮一下再吃。
晚飯就可以少吃點了，如果你不介意流失肌肉，可以用1-3根玉米或者一些蛋青麥片代替晚飯。
一般做運動最好在晚飯之前，因為運動會讓胃口變小。晚飯前一小時做幾十分鍾的流汗運動，再吃兩根玉米。堅持一周就能看見可喜的效果，當初我剛進健身房的時候，用這個飲食方法3個月輕鬆了27斤。
以我自己的經驗，只需要晚上挨點餓就行了。勸你千萬別用麥片代替三餐。那種方法既受罪又沒什麼好效果，多買點玉米和雞蛋晚上吃吧。
運動出汗什麼方式最好？
跑步是最普遍的方式，跳繩、跑樓梯都是可以出汗的，
激烈一點的方式可以去選擇足球，籃球、排球等高質量的運動，
跳舞也是不錯的，最重要就是堅持下去，效果會好點。
怎麼運動可以快速出汗?
這是我目前進行的健身計劃，我目前正在減肥，以前踢過幾年足球，喜歡各類體育運動，我個人禪纖覺得我的運動天賦還是很好的，大家可以參照一下：1：每天早上6點~7點起床後先喝杯水，然後帶上耳機去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動，慢跑至少半小時（初跑者可根據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鍾也可，以後慢慢增加跑步時間），要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步後做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。然後全身的轉動把運動神經打開，完了之後一定得壓腿，壓到腿酸的程度，但要輕壓，壓1，2分鍾即可。3：跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。這些可以自選4：俯卧撐，仰卧起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的5：晚上最好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。 最後在附上我的運動格言：1個字：練2個字：堅持3個字：每天練4個字：循序漸進5個字：欲速則不達6個字：堅持就是勝利
跳繩很快
跳舞也出的快
在家怎樣快速出汗，最好十分鍾以內
在家只要達到足夠的運動量可以快速出汗，仰卧起坐，俯卧撐，跑樓梯中間不休息，跳繩，跑步，踢鍵子，當然熱水泡腳也可以的，