㈠ 運動後肌肉酸痛，採用哪些方法都可很好的緩解肌肉酸痛
如果平時運動過量的話，就會很容易出現肌肉酸痛的情況，很多方法都是可以緩解的，在運動過後一定要適當的休息，也要補充足夠的能量，如果感覺到肌肉疼痛不是特別嚴重的話，可以選擇採取局部按摩的方式。在運動後的第2天，如果酸痛的症狀比較嚴重的話，也可以選擇採用熱敷的方式。在熱敷的過程中，可以促進血液循環，也能夠改善肌肉痙攣的情況，能夠很好的緩解不良症狀。平時在運動的過程中一定要適量，最好不要選擇劇烈運動，我想要全身健體的話，有氧運動也是非常合適的選擇。
在運動半個小時之後也可以選擇去洗一個熱水澡，在洗澡的過程中是可以促進血液循環的，能夠緩解疲勞的症狀，也能夠緩解酸痛的感覺，如果有條件的話，選擇泡澡會更好一些。平時如果不是經常運動的話，也不要突然進的激烈運動，這樣才能夠避免肌肉出現拉傷的現象。
㈡ 運動後渾身酸痛，該怎麼緩解
很多人在劇烈運動之凱悶後都會渾身酸痛，這個時候可以適當的按摩或者泡腳，這樣利於緩解酸痛，同時對於運動過後的身體也是有一定好處的。其實引起酸痛的主要原因便是因為大量的運動造成肌肉有氧呼吸不足，產生大量的乳酸，乳酸在肌肉內堆積就會造成肌肉酸痛，這個時候一定要從根本上緩解。
現在生活其實很多人都缺乏運動，所以在一開始運動的時候應該注意強度。堅持鍛煉對於維持身體健康有很大的推進作用。在鍛煉的時候也需要重視自己的身體變化，如果感到非常疲勞的話，肌肉出現了其他的意外狀況，應該立刻停止，防止造成肌肉損傷。