❶ 無氧運動能減肥嗎
無氧運動是指高強度、短時間的運動，如重力訓練和間歇訓練等。雖然無氧運動對於身體的其他方面有益，但在減肥方面，有氧運動通常更有效。
有氧運動是指需要氧氣供給的運動，如慢跑、游泳和騎自行車等。這些運動能夠提高心率和呼吸速率，長時間地燃燒卡路里，從而促進體重減輕。
雖然無氧運動也可以燃燒卡路里，但由於其高強度和短時間性質，它們主要促進肌肉的生長和力量的增加，而不是直接減少體重。無氧運動可以增加肌肉量，從而提高基礎代謝率，幫助身體在休息時燃燒更多的熱量，但不會直接導致身體的減肥效果。
因此，如果你的目標是減肥，有氧運動是更好的選擇。不過，將有氧運動和無氧運動結合起來，可以達到更好的減肥效果。
❷ 只做無氧運動可以減脂嗎
理由5：每人都有適合自己的方案，需不斷嘗試、調整和摸索
對那些喜歡留言寫一堆自己的情況，然後問自己該怎麼吃和怎麼練的妹子們，真的很抱歉無法給出你具體的方案。首先當然是受制於精力和時間；其次是，每個人的情況都非常復雜，也許能大致地進行一些分類，但沒有放諸四海而皆準的方案和公式可以套用。
每個人都有自己的減脂食譜，這不是吹牛的，不信你去看看，每個健身教練，每個健身明星，都有一套自己的方案，飲食方面也是千奇百怪的，這其中，很多都是通過慢慢摸索出來的。
只要方法是對的，原理是科學的，具體細節，比如：吃到幾分飽才行？水果多一些還是蔬菜多一些？堅果吃一把還是兩把？水到底要喝2升還是3升等等，都需要你自己去嘗試，然後，讓身體來告訴你答案。
❸ 做無氧運動能減肥嗎
許多人認為運動就能減肥，但為何自己堅持運動卻效果不佳？關鍵在於可能一直在做無氧運動，而非有效的有氧運動。有氧運動能夠幫助燃燒體內儲存的脂肪，而糖分則是快速供能的來源。當進行短時間運動時，身體通常會先消耗糖分，而脂肪的燃燒則發生在持續20分鍾以上的有氧運動中。因此，若每天做的運動並非有氧運動，僅消耗了糖分，一旦飲食補充，脂肪並未真正參與消耗過程，導致減肥效果不明顯。
堅持運動是好事，但應選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車等，這些活動能夠幫助身體燃燒脂肪，同時提高心肺功能。若進行無氧運動，如舉重，雖然能增強肌肉力量，但不太利於減肥。因為無氧運動主要消耗的是糖分，結束後可能會因為飢餓感而攝入更多食物，反而適得其反。
減肥並非一蹴而就的過程，需要耐心和正確的方法。建議採取以下措施：
1. 合理飲食：控制食量，選擇低熱量食物，確保攝入的熱量滿足身體基本代謝需求。
2. 規律運動：培養有氧運動的習慣，如快走、慢跑、跳繩等，以促進新陳代謝，消耗熱量。
避免過度節食或不當運動，以免造成身體機能下降或肌肉過多，影響身材。減肥成功的關鍵在於持之以恆，選擇適合自己的方法，並堅持下去。記住，健康減肥應結合合理飲食、規律運動和良好的心態。