1. 跑完步容易肌肉緊張，有哪些方式可以放鬆緊張的肌肉
生活工作的壓力不斷增大，越來越多的亞健康現象出現在人們身上，這就迫使人們把健康和養生提上了日程。有時候走到公園，或者來到體育場，我們會發現，參加鍛煉的人們是越來越多，年齡跨度也越來越大了，越來越多的年輕人加入了跑步的行列。對於跑步，很多人從小到大都在進行，但是很多人在跑步後，會發現自己的肌肉酸疼難耐。這是為什麼呢？運動過後大量的乳酸聚集在肌肉裡面，從而產生疼脹感。對於運動小白而言，這時候你需要是以下幾種方式，來放鬆以下跑步後的緊張肌肉。
第三個方式是利用一些app，跟隨著進行一些放鬆訓練，做一些放鬆操訓練等等。總之，在跑步過後，我們要及時進行放鬆按摩或者訓練，讓緊張的肌肉恢復到放鬆狀態，從而緩解運動後帶來的疼脹感。至於哪種放鬆訓練更有效，就看你的個人體質和選擇了。