『壹』 痛經跟運動有關嗎
痛經一般來說宮寒女性出現的概率比較大，但現在很多因素都會使得女性出現痛經。痛經分為原發性和繼發性，原發性的痛經調理起來比較困難，效果也差。而繼發性的痛經則有很多方式可以調理，效果也很不錯。那麼，痛經跟運動有關嗎?
痛經跟運動有關嗎
不少女性朋友在月經期間會受痛經困擾、苦不堪言，想要了解有什麼方法能夠減輕痛經。如果你日常時間比較多，可以嘗試堅持做運動，適量的運動真的有減少痛經情況出現、緩解痛經症狀的功效哦。
另外女性如果有痛經的情況，這時女性在運動時注意事項如下：
1、有痛經的女性這個時候應該減少運動量，如果有痛經的女性堅持要參加一些運動，這時的女人可以選者慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動運動。在運動時一定要注意縮短運動的時間，一定要放慢速度，然後還有減少運動量，這樣可以起到放鬆肌肉的效橡閉蔽果。
2、態櫻有痛經的女性這個時候應該避免參加劇烈運動，月經期間的女人，尤其是有痛經的女人不可參加跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，這些運動會加重女人痛經的情況。
3、有痛經的女性這個時候不能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。
4、有痛經的女人也不可做俯卧撐、啞鈴等運動，這些運動方式只會增加女人腹壓的力量，也容易出現經期流血過多或子宮位置改變的情況。
5、有痛經的女人不可騎馬，因為女人在騎馬的同時，會加大腹部的壓力，馬在崩跑的過程中也比較容易造成月經量多的情況，甚至還會加重痛經的情況。
月經量多有血塊是怎麼回事還痛經
出現這樣的情況跟血瘀有很大的關系，往往是氣滯血瘀原因導致的，患者除了這些問題以外，還會有皮膚乾燥、粗糙、沒有光澤以及痤瘡等等問題，有的還可能會因為色素沉著而導致容顏的美觀度因此受到影響，所以，這樣的情況及時想辦法梁州調理非常重要。
月經量多有血塊怎麼辦
1、根據患者的情況可以選擇一些重要來幫助調整，選擇的中葯必須要起到活血化瘀效果的葯物，除此以外，還需要能夠理氣和通絡，這樣才能確保讓相關的問題解決，但是，這些葯物不能自己亂用，必須要醫生指導。
2、除了葯物以外，日常要做好保暖，避免在月經時候有著涼情況出現，也不能夠吃生冷的食物，不能夠過於勞累，還得要有比較愉悅的心情，這樣多方面調理才能更好保證讓患者的月經異常能夠慢慢恢復。
『貳』 哪種運動方式可以改善女性痛經
適當的體育鍛練，可以改善氣淤血滯的現象。對於月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健；對於有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復。
當然，月經期的體育鍛煉要講究科學方法。多做腹式呼吸，有助於改善子宮內循環。經期可以以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主，同時要注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。
下面介紹幾種方法：
方法一：叉腰下蹲兩手叉腰，兩腿下蹲，下蹲時全身放鬆，站立時肛門和陰道收縮。連續20次。
方法二：捶打腰骶站立地上，兩腳同肩寬，兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續30次。
方法三：按摩小腹仰卧床上，先將兩手搓熱，然後將兩手平放在小腹部輕輕按摩，先上下按摩，再左右按摩，最後轉圈按摩，直到局部發紅發熱為止。每日早晚各1次。
方法四：伸腿抬臀仰卧在床上，兩腿伸直抬起，兩手托住臀部，使臀部盡量抬高，兩腿盡量向上翹，此姿勢維持2分鍾左右放下。每日早晚各1次。
方法五：膝胸運動跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高高拱起，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便於經血外流，也能矯正子宮後傾的位置，解除盆腔淤血。早晚各做1次。
方法六：扭腰轉臀站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關節微微彎曲，腰胯放鬆，扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。
方法七：叉腰擺腿站在地上，兩腳交替進行，擺動的幅度先小後大，速度先慢後快，循序漸進。