❶ 多囊卵巢綜合症做什麼運動好
快步走，游泳啊，慢跑啊，跳舞啊，主要是適合自己能夠堅持下來
❷ 多囊卵巢通過運動鍛煉能好嗎
有氧運動對PCOS的益處
運動可以使患者各種內分泌系統重新建立起良性循環，提高機體免疫力，促使患者體內內分泌系統正常。
運動可以有助於控制體重，同時防止一些由於過度肥胖而帶來的並發症，而且臨床上，也有很多由於肥胖導致多囊卵巢綜合症的患者。
多數多囊患者，當體重下降2％～7％時，可以降低雄激素水平，改善多毛、痤瘡等症狀，改變或減輕月經紊亂，改善卵巢的排卵功能。體重下降10kg可減少胰島素水平40％，減少睾酮水平3.5％，並有可能恢復排卵。
多囊運動要求每次鍛煉的時間不少於半小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。體重超標的PCOS女性要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，比如慢跑、騎自行車。
1.通過運動減重了，就可以直接提高妊娠率！
2.通過運動可以恢復排卵和月經，令人欣喜的是80%左右的患者都可以哦。月經恢復之後可以預防遠期並發症：子宮內膜癌。
3.運動之後你的脂代謝會變好；體重會減輕，腹部脂肪減少；會改善你的糖代謝及胰島素抵抗。這些都可以幫助預防遠期並發症：糖尿病及心血管疾病。
4.運動之後會變美哦！內分泌得到改善，痤瘡、多毛的症狀都可以得到控制，自己說是不是女孩子的福音！
慢跑小貼士
慢跑時注意事項
起初慢跑隔1天跑1次，經過一段時間的鍛煉後，再逐漸增加至每天跑3000-4000米。慢跑時，動作要自然放鬆，唿吸應深長而有節奏，不要憋氣。跑的速度不宜太快，不要快跑或沖刺。要保持均勻的速度，能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜。客觀上慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為宜。
慢跑的正確姿勢
跑步的節奏應該盡可能維持不變，雙臂彎曲，兩手放鬆，頭不能擺動；
唿吸應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴唿氣，以避免出現岔氣跑步時腿部動作應該放鬆，一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地，不能用全腳掌著地的方式跑步；
跑步時自然擺臂很重要，正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用，擺臂時肩部要放鬆，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。
也可以選擇快走時加間歇性慢跑
研究表明，間歇性運動可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，還可以在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，對於減脂有很大的幫助。不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動即可。
多囊卵巢綜合症主要牽扯到內分泌功能失調，日常運動可以減輕疾病的症狀，對改善病情有一定的幫助。但如果僅僅靠運動調節還是不夠的。多囊朋友們應注意定期檢查，根據實際情況來考量，必要時選擇合適的治療方式，同時也應該注意飲食、作息與情緒的調整。