① 運動後能馬上喝碳酸型的飲料嗎
不能。
剛運動完建議你不要喝碳酸飲料，你可以喝礦泉水，鹽水或者是能量型運動飲料，，這樣可以稍微補充一下身體的能量，而喝碳酸飲料會刺激你的消化道，這樣對身體是很不好的。所以建議運動後不要喝碳酸飲料。
運動後人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過後出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等症狀。運動過後最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。
(1)運動後可以立刻喝飲料嗎擴展閱讀：
運動後喝什麼最好：
如果運動量不大，時間不長，體內產生的熱量較少，也不會大量出汗，所以運動後只需喝一些白水就好。
出汗較多的情況下，運動後應適當喝些淡鹽水，此時體內的水分和電解質大量丟失，血液中的濃度也隨之升高，並增加心血管運作的負擔，不適時補充會影響心血管功能的運作，此時應該喝些淡鹽水可及時補充因流汗而丟失的這些物質。
如果不愛喝淡鹽水，也可選擇一些運動飲料，裡面含有糖、氨基酸、牛磺酸對運動者很好，但是最好不要長期喝，運動飲料里的咖啡因都比較高，而且對牙齒不好。
② 夏天運動完，立馬喝冰鎮飲料對人體有什麼壞處嗎
這就是為什麼職業足球運動員在炎熱的夏天容易出現疲勞。運動後喝冰水對健康不利，因為運動後身體會散失大量熱量，期間皮膚表面溫度相對較高。這個過程也會增加胃腸道的血流量。一些研究表明，在夏季高溫和/或潮濕的情況下，在運動中喝冷（冰）飲品並無害處，反而可以降低核心體溫，甚至提高運動表現。
如果這時真的有冷水進入胃部，會導致胃粘膜急劇收縮，引起胃痙攣，反映出來的症狀是胃痛或腹瀉，導致腸道收縮，腸粘膜、胃粘膜會急劇收縮，不利於健康身體，會引起胃痙攣、腹瀉，運動後疼痛不建議喝冰水。跑步後立即喝水會導致血液濃度下降，如果喝水過多，血壓會下降，給心臟帶來更大的負擔。當人們在運動中出汗時，他們將失去體內的鹽分。如果他們喝大量的水，鹽會被稀釋，身體得不到足夠的鹽，這將導致 "水中毒"。
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