Ⅰ 運動過程中扭傷的處理辦法
1、冷敷，就是用冷水或冰塊放在患處10—15分鍾，讓血管收縮，減少出血，讓腫痛降低到最小；
2、在沒有骨折的情況下，找懂行的立即給正位，讓錯位的筋恢復原位；
3、看扭傷情況卧床休息24——48小時；
4、熱敷，每天早晚兩次。一般3——5天痊癒。
治療原則：
1、扭傷當天，每3到4小時進行15分鍾冷敷（可以緩解腫脹）。
2、至少讓受損肌肉休息一天。
3、保持拉傷的肌肉處於抬高的位置可以縮短症狀持續時間。
(1)網球運動員受傷後多久可以下地擴展閱讀：
鑒別診斷：
1、運動損傷運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。
2、關節囊損傷關節囊損傷是在外力打擊、壓砸，碰撞或顛撲、負重、扭轉時造成的局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等症狀。