❶ 只做有氧運動不做無氧運動能減肥嗎
有氧運動、無氧運動都可以減肥，關鍵看是否能寬纖首堅持，還有合理的飲食結構。
有氧運動與無氧運動定義：
1、有氧運動豎敬，指在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在慎數氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。
2、無氧運動，指人體在短時間內做一些高速、劇烈的運動，而在人體竭力運動時，氧氣供應不足，或人體內的糖來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」，即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。
兩者對比：
同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以後，身體消耗的能量比有氧運動停止以後大很多。對一些胖人來說，很難靠有氧運動減肥成功，因為很難堅持運動半個小時以上，靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。
飲食結合：
對於減肥的人群來說運動的同時，結合合理的飲食才是最重要的，少吃油炸高熱量的食物，同時保證充足睡眠，還有最重要的就是堅持。
❷ 只做有氧運動能減肥嗎
只做有氧當然可以減脂肪的，但是配合無氧的話效果會更好。
做有氧運動的時候，會在運動的過程中燃燒脂肪。如果是要慢跑減肥的話，最好跑40分鍾以上。而配合無氧運動（比如沒埋肆練肌肉），這可以在運動後長時間提高代謝率，枯轎而且還可以增加肌肉率。肌肉比脂肪更多的熱量，代謝率的提高也同樣會消耗更多熱量，所以無氧運動（練肌肉之類的）也可液遲以減肥。