① 運動後如何正確補糖
補糖吃香蕉
運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素B6、鉀和鎂等。
補糖不能吃糖
常看到一個運動會螞清經常准備許多的糖果，以防運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈櫻納眩的現象，可以快速吃糖來補給，卻不知道運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到脊物沒倦怠和食慾不振。
(1)運動過後可以吃糖果擴展閱讀：
運動後其他適合的食物：
1、酸奶。酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果。
2、乳酪棒和餅干。乳酪可以提供鈣和蛋白質的優質組合，全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便。
② 跑步前後吃糖好不好跑步吃什麼糖更適合
相信大部分人都知道，人類的活動都是需要糖分來提供我們所需的能量，所以在運動前後科學地補充糖分是非常必要的。這不僅不能保持最佳的運動慎行狀態，而且能有效預防低血糖等不良症狀的發生。但是如果你想得到最好的健身效果，不增加體重，不容易疲勞，並且避免感染心血管疾病，你必須遵循吃糖的科學方法。邊跑邊吃糖好嗎？什麼糖果適合跑步？
二、跑步吃什麼糖比較合適？
不同的運動有不同的建議/體育測試耐力，如長跑和馬拉松，通常需要大量的糖。因此，比賽前食物中的糖含量可以更豐富，例如加糖牛奶、果醬和蛋糕、紅糖和蜂蜜。都是可以選擇攝入的。
③ 跑完步喝水等於白跑 跑完步後喝葡萄糖好嗎
運動跑完步可以喝葡萄糖。
人身體的主要能量來自於葡萄糖，運動員運動完體內能量被大量消耗了，需要及時補充能量，而葡萄糖是可以攝入的能源物質，所以運動員跑完步之後喝葡萄糖，是為自己補充能量。
葡萄糖又稱為玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至簡稱為葡糖，是自然界分布最廣且最為重要的一種單糖，它是一種多羥基醛。純凈的葡萄糖為無色晶體，有甜味但甜味不如蔗糖，宜溶於水，微溶於乙醇，不溶於乙醚。
水溶液旋光向右，故亦稱「右旋糖」。葡萄糖在生物學領域具有重要地位，是活細胞的能量來源和新陳代謝中間產物。植物可通過光合作用產生葡萄糖。在糖果製造業和醫葯領域有著廣泛應用。
(3)運動過後可以吃糖果擴展閱讀：
葡萄糖是一種單糖，可被人體直接吸收，在體內被氧化成二氧化碳和水，並同時供給熱量，或以糖原形式貯存。
在消化道中，葡萄糖比任何其他單糖都容易被吸收，而且被吸收後能直接為人體組織利用。人體攝取的低聚糖（如蔗糖）和多糖（如澱粉）也都必須先轉化為葡萄糖之後，才能被人體組織吸收和利用，所以說，葡萄糖的吸收和利用就更直接、更快速。