⑴ 有氧運動多少時間降低血糖
1. 血糖降低的時段：研究顯示，餐後進行有氧運動有助於降低血糖水平。例如，在飯後30分鍾至1小時內開始運動，可以有效促進血糖下降。
2. 運動開始的時間：餐後進行運動的時間點對於血糖控制至關重要。一般建議飯後30分鍾至1小時進行運動，以避免消化不良或低血糖。
3. 運動時長：有氧運動的時長應根據個人的體能和健康狀況來決定。一般而言，每次運動持續20至60分鍾，每周至少進行3至5次，可以有效改善血糖控制。
4. 運動類型：選擇對血糖調節有益的有氧運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車等。例如，以每分鍾120步的速度步行40分鍾，可以幫助降低血糖水平，每次運動後血糖可降低約2毫米ol/L。
5. 長期堅持：對於初診的糖尿病患者，通過每天堅持一定量的有氧運動，如每天一萬步，長期堅持1至2年，可以顯著改善血糖控制，有些患者甚至可能減少對葯物的依賴。
⑵ 運動可以控糖，糖尿病人最好運動多長時間呢
運動糖控制是許多糖友常用的一種非葯物糖控制方法。適當的運動和體重控制可以提高外周細胞對胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗，促進肌肉、肝臟和脂肪細胞運輸和消耗血液中的葡萄糖，降低血糖。還能增強心肺功能，改善糖尿病患者的體質，並在一定程度上延緩並發症的發生。糖尿病患者每周應至少進行150分鍾的適度有氧運動，每天至少鍛煉30分鍾，每周至少鍛煉5天。
運動不僅操作簡單，而且可以滿足身體的運動量，而且不會使身體無法承受。它還可以使血液流動速度健康，促進新陳代謝。如果你堅持下去，你的血糖就會穩定，身體素質也會提高。但是不要空腹鍛煉。很容易使血糖突然非常低，導致頭暈和發黑。在糖尿病患者運動之前，要做的一件事是觀察血糖水平是否升高，運動的目的是保持血糖穩定。
⑶ 運動降血糖多久能見效
多久能見效還真是說不好，因為每個人的體質都不太一樣。
有的人體質好，降血糖會見效快，可能一兩個月就會有成效。而體質不好的人，可能三五個月也說不準。
建議平時多多參加戶外運動，如跑步，爬山，騎自行車等。
除了運動，飲食也至關重要。
要有一個合理健康的飲食習慣：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；
4、每天的烹調油不能超過25克；
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。