❶ 運動後多久喝水 做完運動多久喝水好
運動後最好等1530分鍾再喝水。以下是關於運動後喝水的詳細建議：
最佳飲水時間：運動結束後，最好等待身上汗水微干，脈搏和心跳恢復到正常水平後再適量補水。這樣可以確保身體已經逐漸從運動狀態恢復，此時補水對身體更為有益。
飲水原則：補水時應遵循少量多次的原則，每次飲水量不宜超過100ml，且應小口小口飲用。兩次飲水的間隔最好是10分鍾，這樣可以避免一次性大量飲水對身體造成負擔。
避免立即大量飲水：運動後不建議立即大量飲水，因為此時胃部受到運動影響較為敏感，大量飲水可能會刺激胃部，對身體產生不利影響。如果實在口渴，可以漱口或者少量飲水。
飲水溫度：運動過後不宜喝涼水、冰水及生水。因為運動後身體產生大量熱量，器官處於較熱的環境中，飲用涼水可能導致器官急劇收縮，引發胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴重時甚至可能引起昏厥。因此，建議選擇溫水進行飲用。