1. 跳繩是有氧還是無氧運動
跳慢點就是有氧運動，跳快點就是無氧運動。
如果心率達到150～160次/分鍾，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運動。
如果心率達到160次/分鍾以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。
正確方法
1.平穩，有節奏的呼吸。
2.身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3.人體要放鬆，動作要協調。
4.開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
5.跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
(1)有氧運動的跳繩可以跳的很快嘛擴展閱讀：
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像跳繩、慢跑、騎自行車。
新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運動由於氧氣充足，可使體內營養物質代謝徹底，即達到最終代謝———營養物質分解為二氧化碳和水。二氧化碳通過呼吸排出體外，水則「進一出四」：從口中進入，通過呼吸、汗液、小便、大便四條途徑排出。
有氧運動能夠達到瘦身減肥的效果，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。
運動准備
1.吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃燒的同時，肌肉也會緊收而變得酸痛，而在運動前享用些類似海鮮飯團或是麻婆豆腐這樣富含氨基酸的食物，就能較好地緩解肌肉的酸痛和僵硬。
2.運動前喝一杯熱飲。可以有效地促進新陳代謝，使身體提前預熱，在最短的運動時間里發揮出最好的效果。
3.在運動之後應該進行放鬆運動。
4.運動前或後建議做好准備工作，來保證有氧運動，避免缺氧帶來的不適感覺。