① 每天運動一個小時，跑步5公里，多久可以從190斤瘦到160斤
1. 如果你每天堅持運動一個小時，跑步5公里，不改變飲食習慣，從190斤減至160斤可能需要大約一年的時間。2. 需要注意的是，單純依靠運動來減肥並不現實。為了確保減肥效果，運動質量至關重要。3. 運動過程中，應逐步提高運動強度。例如，起初可以以慢跑開始，隨著身體適應，逐漸增加速度。4. 類似地，跑步時間也應逐步縮短。比如，起初跑寬源磨5公里慎斗需要裂升50分鍾，經過半年訓練後，時間可以減少到40分鍾。
