『壹』 今天貼了三伏天可以洗頭，運動嗎
伏天兒童一般貼4--6小時,大人8-10小時,
期間不宜吃荔枝等辛燥之物,也不宜大量進食寒冷食物,不吃辣椒,桂圓.應該少運動,避免出汗,盡量避免電扇,空調直吹.以利葯物吸收;注意防止葯膏污損衣物.
忌:花生,海鮮,羊肉,蘑菇,牛肉,鴨,鵝,蝦,蟹,魚,以及煎炸物.
堅持伏天3_5年,效果最佳.
『貳』 三伏天是運動好還是不運動好呢
冬練三九，夏練三伏。三伏天鍛煉可得注意鍛煉時間和鍛煉方式。最佳鍛煉時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生物鍾和工作性質，培養出每天最佳的運動時間。
早上鍛煉要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鍾左右即可。
午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛煉的人們，每20分鍾要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上
的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動
後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以准備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。
『叄』 貼了三伏貼要注意什麼
三伏貼貼敷時注意事項：
三伏貼貼敷時要寬松穿衣防過敏。去貼敷時最好身穿寬松透氣、舒適吸汗的純棉衣物，不要穿緊身的化纖衣物。為了防止葯膏染臟衣服，當天穿深顏色衣服最好。
第一次貼敷或者皮膚特別敏感的人，可以事先在家裡試試自己對膠布是否過敏，如有過敏症狀在貼敷前一定要告訴醫生，改用防過敏膠布。
如果是特別怕熱、易出汗的人，也可事先和醫生溝通，他們會根據情況在固定時少貼幾層膠布，讓您感覺舒服些；或者選擇下午晚些時候去醫院貼敷，不要趕在天氣最熱的時候。
另外，2歲以下幼兒不宜做貼敷，其一是因為他們的皮膚過於嬌嫩，可能無法耐受葯物的刺激；二是孩子太小，出現不舒服不能清晰地表述病狀，會影響到治療的安全性。
一般來說，孩子貼三伏貼要貼敷半小時以上才能起效，臨床上建議孩子貼三伏貼以兩小時為上限；如果孩子皮膚特別敏感，很快就會有不適感如燒灼感、疼痛，此時則須提前取下。
三伏貼貼敷後注意事項：
三伏貼貼敷後注意事項時間不要自己延長。貼敷後應減少運動、盡量避免出汗，防止葯貼脫落。貼敷後會出現發熱等感覺，可以待在涼快的地方，但切不可貪涼。不要馬上進到溫度很低的空調房裡，防止遇冷使毛孔收縮影響葯物吸收，更不要將電扇、空調直接對著貼敷部位吹。
最後，中醫專家提醒，第一次貼敷，成人一般保留6—8個小時，兒童2—3個小時。時間一到應按時揭下，忌私自延長貼葯時間，避免皮膚過敏。
以上內容參考 人民網－三伏天養生貼"三伏貼"的作用和注意事項
『肆』 三伏貼8小時後可以跑步嗎
貼了三伏貼後是不宜跑步運動的，使用後應減少運動、盡量避免出汗，防止葯貼脫落。貼敷後會出現發熱等感覺，可以待在涼快的地方，但切不可貪涼。不要馬上進到溫度很低的空調房裡，防止遇冷使毛孔收縮影響葯物吸收，更不要將電扇、空調直接對著貼敷部位吹。
三伏貼第一次貼敷，成人一般保留6—8個小時，兒童2—3個小時。時間一到應按時揭下，忌私自延長貼葯時間，避免皮膚過敏。
(4)三伏貼後可以運動嗎擴展閱讀：
三伏貼貼敷前注意事項首先最好忌用辛辣、寒涼的食物1—2個星期，如海鮮、辣椒、大蒜、牛羊肉、新鮮荔枝，冷盤、冷飲等也應盡量避免，少吸煙、不飲酒，以免減弱葯效。
其次，要注意保護和清潔皮膚，特別是貼敷穴位的皮膚。外出前做好防蚊准備，防止因蚊蟲叮咬引起皮膚紅腫或感染。貼敷前一天，要用溫和的沐浴產品洗個澡，去除皮膚表面的油脂。如果貼敷前發現所貼穴位處的皮膚有破口，或出現發燒、頭痛、腹瀉嘔吐等急性感染的症狀，則需推遲第一貼的時間。
『伍』 三伏天運動的好處 三伏天適合什麼運動
三伏天運動的好處是主動出汗進行「人體內部大清掃」；適合的運動如下：羽毛球、乒乓球；健步走；瑜伽。
1、羽毛球、乒乓球
「三伏天」選擇在室內進行這兩項運動是有原因的。因為相較於跑步、打籃球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一種全身性的運動，但比跑步、打籃球等運動的運動量要小很多。
而且打羽毛球和乒乓球對上下肢的協調，以及肌肉力量要求較高，也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，反而能增強心血管系統和呼吸系統的功能。
2、健步走
健步走一年四季都適用，並不是只在「三伏天」適合，因為健步走的速度介於跑步和散步之間，節奏較慢，符合低強度運動，運動時的節奏還能根據自己的情況進行調節，而且健步走技術要求低，沒有器械的限制，鍛煉效果又好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常適合中老年人。
3、瑜伽
「三伏天」練瑜伽，練的不僅是身體，也是練心境的一種最佳運動。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦，而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。
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主動出汗是人體內部大清掃
「主動出汗」是深層出汗，血液從人體深處帶出體內的鉛等致癌物質與其他有毒物質和廢物，以及體表的毒素污物，通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，這就是為什麼當人體運動出汗後，會感到神清氣爽的根本原因。
『陸』 三伏天做什麼運動好一些
三伏天做有氧運動最適合不過。推薦四種最適合三伏天的運動吧！ 游泳游泳簡直就是三伏天的絕配，試想一下在酷熱的天氣里，一頭扎進水裡的那絲冰涼和刺激，讓你渾身的汗毛都為之一顫，那種滋味是不是不要不要的。眾所周知，游泳具有燃脂，降低膽固醇，增強心血管的作用，同時對於心肺功能也有很好的鍛煉效果。而且水裡和周圍環境溫差的變化，還可以刺激皮膚，肌肉血管的收縮能力都可以得到增強。但是需要注意的一點是一定要注意運動量和安全，過量會導致運動損傷，會起到適得其反的效果。 普拉提普拉提小編在前面的文章專門做了一系列的專題介紹，是一項目前深受都市白領人群，愛美人士和影視明星青睞的健身運動。尤其是在塑形，心肺功能，運動損傷康復，控制力鍛煉方面，能在相對短的時間就可以看得見效果。三伏天本身天熱，人體身體肌群柔韌性，還有代謝相對旺盛，這對於普拉提這項運動對於鍛煉人體核心肌群，以及核心力量和穩定性，有著如虎添翼的作用。 動感單車動感單車也是近些年廣受年輕人喜愛的一項健身有氧運動。由於它的趣味性強，運動量適中，安全性高，難度系數低，幾乎人人都可以去鍛煉。並且再加上動感音樂和燈光的點綴，彷彿置若迪廳，特別適合群體性運動。還有就是動感單車主要鍛煉的是腿部肌肉，對於想要大長腿的愛美女士來說，這種誘惑無法抵擋。試想在悶熱的天氣里，盡情的踩踏單車，伴著音樂釋放著內心狂熱的激情，那種酣暢淋漓，一個字就是「爽」！ 瑜伽瑜伽目前在我國有著非常廣泛的群眾基礎，據最新發布的《2020中國健身趨勢》報告，在2020年中國健身趨勢排名榜中，瑜伽排名第15名。我們知道瑜伽主要是通過體式柔韌性的鍛煉，冥想，最終達到三摩地身心靈的融合統一，平衡與連接。三伏天本身就是熱的代名詞，人容易睏倦煩躁，也是心臟病的高發期。而瑜伽的冥想，就有一定的調心健腦的功效。同時對於瑜伽一些復雜的體式動作，三伏天肌肉的韌性更為放鬆一點，所以瑜伽是一個相當不錯的瘦身調心方法。
『柒』 貼過三伏貼三小時候可以去健身房運動嗎
貼過三伏貼三小時後最好不要去健身房運動。使用三伏貼後應減少運動、盡量避免出汗，防止葯貼脫落。貼敷後會出現發熱等感覺，可以待在涼快的地方，但切不可貪涼。不要馬上進到溫度很低的空調房裡，防止遇冷使毛孔收縮影響葯物吸收，更不要將電扇、空調直接對著貼敷部位吹。
三伏貼貼敷前注意事項首先最好忌用辛辣、寒涼的食物1—2個星期，如海鮮、辣椒、大蒜、牛羊肉、新鮮荔枝，冷盤、冷飲等也應盡量避免，少吸煙、不飲酒，以免減弱葯效。
(7)三伏貼後可以運動嗎擴展閱讀：
三伏貼貼敷時注意事項要寬松穿衣防過敏。去貼敷時最好身穿寬松透氣、舒適吸汗的純棉衣物，不要穿緊身的化纖衣物。為了防止葯膏染臟衣服，當天穿深顏色衣服最好。第一次貼敷或者皮膚特別敏感的人，可以事先在家裡試試自己對膠布是否過敏，如有過敏症狀在貼敷前一定要告訴醫生，改用防過敏膠布。
如果是特別怕熱、易出汗的人，也可事先和醫生溝通，他們會根據情況在固定時少貼幾層膠布，讓您感覺舒服些;或者選擇下午晚些時候去醫院貼敷，不要趕在天氣最熱的時候。
『捌』 運動注意事項，三伏天要注意什麼運動養生
三伏天運動要注意
運動時衣服不宜過露
赤膊或露背只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且，在太陽下露背進行活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。
運動後降溫不宜過快
剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實現「快速降溫」，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會快活一時，難受幾天。
這是因為，運動後人體毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。
運動中不宜喝水過猛
如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鍾再適當的補充水分。
運動後不宜補充純水
因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。
因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉群交替進行活動，避免僅運動局部肢體，使局部肢體負荷過重。
『玖』 做完三伏貼隔天能做激烈運動嗎
把三伏貼摘下來，就可以跑，但是如果沒摘下三伏貼，那就不要劇烈運動了。
三伏貼又稱三伏天灸，是一種源於清朝的中醫療法，以「冬病夏治」為原理，在一年中最炎熱的三天（「三伏天」）將中葯敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。 敷貼的膏葯如提款卡大小，一般四個為一組使用，針對不同的疾病，一般要將四片膏葯一起貼在後背的不同位置，保持八小時即可揭下。 三伏天是以農歷推算，於夏至後的第三個庚日為初伏，第四個庚日（十天後）為中伏，第五個庚日（再十天後）為末伏，均為一年內最炎熱的日子，人體陽氣最為旺盛。 進行三伏天灸時會使用辛溫的外用葯材，如生薑、白芥子、麝香、細辛，敷貼於特定的身體穴位上，可防治過敏性鼻炎、咽喉炎、哮喘、咳嗽、慢性支氣管炎等秋冬發作的疾病。
『拾』 三伏天，究竟應不應該跑步
不管天氣多冷或多熱，都應堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得「順四時、適寒暑」的能力。 在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就越差。而三伏天是一年中最熱的時節，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，但在熱環境下鍛煉，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力，所以很多專家提倡「夏練三伏」。 而三九天，恰恰相反，氣溫低、氣壓高、濕度小、風速大，經常伴隨大風雪，這時很多人不願意運動了，而是穿得厚厚的縮在房間里。但如果在這時你仍運動的話，就會加快血液循環，加快新陳代謝，寒冷感消失，也會少得感冒。 其實，運動是個持續的過程，一定要堅持，冬天早上不要起得太早，一般六點起床就可以了，因為冬天起得太早，對心腦血管不利。鍛煉時間為一個小時，不要超過一個半小時。 夏天起床時間可以早些，五點或五點半為宜。 無論是運動前還是運動後，一定要注意水份的補充，尤其是淡鹽水，否則，三伏天運動的後果就是中暑。還有就是如果你早上起不來或是沒有時間運動，也可以把時間留到晚上，晚上運動效果也很好，特別是夏天的晚上，快走半小時，跑步半小時，再加上伸展運動、壓腿等半小時，這樣的鍛煉效果很不錯，也不累。你可以試試。