連續運動一個月可以休息嗎

1. 運動一個月了偶爾休息兩天可以嗎

休息是必須的、肌肉是在休息的時候漲出來的，鍛煉只是刺激肌肉，所以說你必須安排休息日。你可以練3天休1天，練5天休2天等。