當前位置:首頁 » 運動資訊 » 運動後可以喝一些淡鹽水
擴展閱讀
奇瑞q3怎樣調整時間 2024-12-10 06:52:56
哪個app可以看男籃亞錦賽 2024-12-10 06:38:38

運動後可以喝一些淡鹽水

發布時間: 2024-11-29 20:57:36

㈠ 運動後喝的那個鹽水怎麼配啊...

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克。

㈡ 運動完喝鹽水好嗎,運動後喝淡鹽水的作用

運動完喝鹽水好。
運動後喝淡鹽水的作用:運動後喝水的時候,在水中加適量食鹽,除了可以補充體內的鹽分,對身體的作用還有以下一些。
1、補充流失的鹽分
運動後大量出汗會排出一部分鈉鹽,出汗過多排出鈉鹽量就多,當排出的鈉鹽超過體內調節功能時,體內就會出現低鈉鹽,不及時補充鈉鹽只補充水分的話,就會造成水和鹽平衡紊亂。運動後喝適量淡鹽水可以補充流失的鹽分,滿足機體對鈉鹽的需要。
2、防止水中毒
劇烈運動之後身體大量出汗,如果只是補充水分,不補充電解質,尤其是鈉離子,會導致組織外液中鈉離子濃度異常下降,過多水分進入細胞,引起細胞腫脹,即水中毒,為了防止水中毒,應該在補充水分的同時補充電解質,所以喝淡鹽水是有好處的。
3、預防腸胃道疾病
鹽中的氯元素是胃酸的重要成分,運動後出汗多,體內缺氯,胃酸含量降低,消化功能就可能減弱,也會影響到胃酸的殺菌作用,就容易導致腸胃道疾病發生。所以運動後適當飲用淡鹽水,對於預防腸胃到疾病也是有幫助的。
4、運動後喝鹽水放多少鹽
運動後喝鹽水雖然對身體有好處,但鹽的攝入量不宜太多,喝淡鹽水最為適宜。普通成年人每日鹽的攝入量不宜超過六克,而運動員對鈉的需求量較高,所以攝入的鹽含量可以稍微高一些,常溫訓練下不要超過5克,高溫訓練下不超過8克。運動後喝300到400毫升鹽水最為適宜。