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喝完水之後可不可以運動

發布時間: 2024-10-01 09:44:59

⑴ 早上喝完水可以馬上運動嗎

早上喝完水不可以馬上運動,可以在運動前2~3小時內喝水。

人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有約1000毫升,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水才能維持我們正常的身體代謝機能。

但如果從事劇烈運動,那就需要攝取更多的水分以防脫水,這不僅是為了防止身體因過度缺水而虛脫,還能保證自己的身體始終處於最佳的運動狀態。運動前2~3小時內,應該攝入2~3杯(500~700毫升)水,保證在運動前身體不缺水。

如果始終都處在水飽和的狀態中,水的攝入量也不用太多,因為身體也無法儲存太多的水分。但如果是夏季,天氣熱,消耗大,補水的頻率也要適當增加。

(1)喝完水之後可不可以運動擴展閱讀

運動後不宜大量飲水:

運動出汗會使身體丟失水分和電解質,適當補水對維持體液平衡大有裨益,有助促進機體恢復,但如果大量飲水,可能會引起「水中毒」,出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重時會出現肌肉痙攣等。此外,如果水溫過低,還會引起胃腸道不適,出現腹痛。

對於運動時間長的人而言,建議在運動的前、中、後少量多次補充運動飲料,水溫控制在10℃~20℃。如果進行體力消耗較大的運動,在運動後2小時內應及時補充含低聚糖、多肽的飲料,利於身體肌糖原的重新合成,有助於疲勞恢復。

⑵ 做運動。一定要喝水的。但是喝完水後。要多久才能夠做運動啊。可以馬上做嗎

一:最好在純凈的食用水(礦泉水或涼白開)內加(0.7%-0.9%)的食用鹽,這樣可以及時補充體內流失的鹽份.

二:在喝水的時候不要喝得過猛,第一口水漱口之後吐出.之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下.這樣做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的飲水量!有效地避免你在運動後喝水的腹漲與疲憊感.

三:在沒有生理鹽水的情況下,也可以喝普通飲料(避免碳酸飲料)喝法同上.