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身體瘦小運動可以寬厚起來嗎

發布時間: 2024-05-21 14:15:49

1. 感覺自己的肩部很單薄,怎樣鍛煉才能看起來更厚實呢

社會進程不斷推進,人們的審美觀念也逐漸演變,對於肩部的要求也越來越高,大家都想打造寬厚立體的肩部肌肉,好看的肩部支撐一個人的氣質形象,讓你穿衣時顯得身體高大強壯,脫衣時肌肉精湛飽滿,身材宛如一個完美的衣架子。

動作4:杠鈴頸後推舉

做4組,每組做10下。將杠鈴舉至頸部後方位置,整個過程中挺胸,維持腹肌緊綳的狀態。吸氣,利用三角肌和上背肌的力量向上推舉杠鈴,同時肘部時向兩側張開,在最高處時稍作停留,再緩慢下降杠鈴復原。