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Ⅱ 產後多久可以做縮陰運動，產後多久用縮
(1)腹式呼吸運動
1、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)
2、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起
3、慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。
注意：每次做5-10回。
(2)收縮運動
1、仰卧，將一個手指輕輕插入陰道
2、然後收縮隂道夾緊手指，持續3秒鍾
3、放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長
注意：每次肌肉持續收縮3秒鍾，然後放鬆3秒鍾。
Ⅲ 產後多久可以運動，哪些運動能做到產後快速恢復
准媽媽在生產完之後一定要注意自身的情況，產後根據分娩的方式和自己身體恢復的情況來確定自己是否可以運動，如果是正常順產的話，然後兩個小時後就可以下床進行一些輕微的活動，並且身體恢復良好的情況下，在生產完6~8周左右的時候，就可以適當的進行一些慢跑，可以多做一些縮陰縮肛的動作，每次盡量保持五秒放鬆五秒，每次，要做到十到十五分鍾，而且可以做一個盆底肌肉功能的檢測，判斷一下自己的具體情況，針對性的做一些運動。
Ⅳ 側切後可以做提肛運動嗎
你好 問題分析：順產時候由於胎兒過大等需要側切，它主要的目的是防止胎頭通過軟產道的時候造成軟產道的撕裂。提肛運動主要是產後防止盆底肌肉功能障礙出現子宮下垂和尿失禁等異常 指導建議：側切後一般7-10天傷口可以癒合。提肛運動一般產後半個月一個月左右開始即可，所以等傷口癒合在進行運動是不會產生影響的。 祝你健康！
Ⅳ 坐月子期間可以做凱格爾運動嗎
凱格爾運動（也叫做縮陰/提肛運動）可以預防子宮脫垂
不僅僅孕期可以做，哺乳期也可以做的。又不是什麼劇烈運動
想預防子宮脫垂，有必要將盆底功能訓練提前到孕前！孕前就開始進行作凱格爾運動（也叫做縮陰/提肛運動）：吸一口氣，感受到肛門和外陰部的收縮，用力收縮3秒以上，再放鬆。重復這個過程，持續15分鍾左右。
懷孕期間也可以適當進行凱格爾運動，同時要避免提重物、用力咳嗽、長期便秘等增加腹壓的動作。
產後42天復查則可以由婦科醫生進行專業的盆底評估，如盆底功能恢復不好，可藉助儀器，刺激盆底的神經和肌肉的收縮，進行康復訓練，這樣再聯合凱格爾運動，效果會更好。
Ⅵ 產後多久能運動
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。 產後如何進行運動 1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。 2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。 3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。 4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
Ⅶ 涓轟粈涔堢敓瀹屽╁瓙寰堝氬疂濡堥兘浼氬瓙瀹涓嬪瀭錛熼勯槻鏂規硶鏈夊摢浜涳紵
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