『壹』 每天的運動量達到多少才容易減肥為什麼
一般來說，一天的運動至少在40分鍾以上，才能達到減輕體重的效果。因為，在運動剛開始的30分鍾內是要消耗糖果的，在運動40分鍾以上，才可以消耗脂肪。減肥屬於減少過多脂肪和體重的目的。建議通過運動來減肥，如有氧運動。散步、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。
循序漸進，運動量不要太大，當然，有可能會過度。任何事情都有可能過頭。你的運動量是否過大，不是取決於你的運動頻率，而是取決於你的運動方式。如果你的運動設計合理，根據你的身體狀況逐步增加運動量，就不會有過度的危險。如果你找到了正確的鍛煉方式，就不會有太多的麻煩。一旦你更健康、更有活力，你就沒有時間在繁忙的生活中過度。如果你一開始就強迫自己每周鍛煉七天，咄咄逼人地跨越自己的身體能力，那麼你很可能是運動過度。
『貳』 運動消耗多少卡路里可以減肥
中等水平。
一般來講，每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛煉身體的作用，但是如果要減肥的話，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。所以200千卡只能算中等水平，距離減肥熱量還不夠。
但是一般來講運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運動的時候建議有氧運動，比如慢跑、游泳等等。減肥的時候早飯一定要吃，午飯要適量，晚餐半飽，飯後不要立即進行運動。
消耗熱量注意事項：
不管是何種減肥方式，到了一定時候都會遭遇瓶頸，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這是因為當從事某項運動6~8周後，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調整運動負荷。
人體消耗脂肪的規律是在運動後40分鍾左右脂肪才開始代謝和燃燒，想減脂最好的方法就是把運動的時間盡量的延長。
『叄』 每天的運動量達到多少才容易減肥有什麼依據
每天運動最少在四十分鍾以上，可以達到減肥的效果。因為，在運動剛開始的前三十分鍾是消耗糖分，在運動四十分鍾以上，才可以消耗脂肪。減肥屬於減少過度的脂肪、體重為目的，建議通過運動減肥，如有氧運動。每天持續不斷的堅持快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。飲食上建議不要吃油膩煎炸和辛辣刺激的食物，注意飲食清淡。
一般來說運動是沒有時間限制的，一天中無論在哪個階段，運動消耗的熱量其實是差不多的，判斷一個時間段運動利不利於減肥，主要是根據這個時間段運動人體體內新陳代謝過程是不是更加有利於減肥。 一般來說人們喜歡選擇早上空腹，晨起時候經歷了一夜這個的休息時間，新陳代謝的速度比較慢，這時候進行適當的運動，可以幫助加速人體新陳代謝，消耗脂肪的作用是比較強的。一般在早上的時候適合做有氧運動，旁晚的時候適合做無氧運動，飯後大概一個小時，可以進行有氧和無氧運動的結合。