Ⅰ 護膝的真正用法`。
護膝的正確使用方法r如下：
護膝是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。使用護膝有時會放在褲子裡面，有時會放在外面。放在裡面的好處是穩定性好，能最大程度地起到「制動」的作用；用在外面的好處是穿戴和調節方便，但制動性會有所下降。
在膝蓋感覺不適時穿上，狀況好時要拿下，否則會影響肌肉的正常訓練。在護膝的選擇上，不需要功能特別別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。