① 請問飢餓狀態時做無氧運動可以實現增肌和減脂嗎
理論上是這樣的，但是兩者不一定都能實現，達到的效果肯定是不好的，而且在飢餓狀態下運動有危險，飢餓狀態下運動會減掉脂肪，無氧運動會增加肌肉，但是增肌要能量蛋白，與飢餓相矛盾，所以還是健康科學的方法可取。
② 餓著肚子運動是否能減肥
不能，身體優先使用體液內和肌肉內能量，其次使用脂肪細胞中儲存的脂肪，而且脂肪轉換能量效率比較低，所以劇烈或者有氧運動後，會開始分解一部分斗輪你的肌肉來補充運動部位的能量
運動前或者運動後，補充蛋白質，現在普遍用乳清蛋白粉，便宜有效，但是別多喝，喝多了體重會上去，不過體脂會穩穩的降下來，這點不用擔心。
不要餓肚子，人體就是這樣，餓肚子會讓你的大腦感覺你現在的處境很不妙，於是開始命令身體囤積脂肪，截取大部分能量轉化為儲備，所以，蘆銷廳餓瘦的反彈很劇烈，瘦10斤會反彈15斤不止。
食物可以食用低脂高蛋白，多種營養元素的東西，海鮮河鮮，蔬菜水果，嫌麻煩就直接代餐粉，早餐晚餐代餐就行，午餐多吃點沒事，保持七八分飽就好。
餓了就吃，緩解飢餓感，有條件隨身帶著雜糧能量棒，餅干什麼的，水果硬糖帶幾塊防止低血糖，放心，只要你別貪嘴多吃就不會胖，反而會提醒腦部，你現在環境很棒，衣食無憂，不需要囤陪隱積能量。
③ 飢餓減肥真的能瘦下來嗎什麼樣的減肥方式更健康
飢餓減肥是可以瘦下來，但是反彈的也很快，以下這幾種減肥方式更健康：
1、堅持運動
想要減肥運動是很好的方式，特別是有氧運動，比如像游泳或者慢跑也可以騎自行車，這些都是很好的有氧運動。在運動的過程當中會讓我們的身體代謝變得更快，所以可以幫助分解脂肪。每天有氧運動30分鍾肢純頌以上就可以讓身體的能量得到更好的消耗，因此就能夠達到減肥的效果。
結語：
減肥是一個循序漸進的過程，不是急於一時，所以千萬不要靠餓著自己去減肥，因為這樣的減肥方式是非常不健康的，雖然可以讓你暫時的體重下降了，但是一旦你恢復了正常的飲食之後，你的體重會反彈的很快，並且這會影響到身體的健康，因此會產生各種各樣的疾歷鄭病，有效的減肥方式，一定是要健康科學的。