⑴ 成人拉伸運動可以長高多少
拉伸之前如果可以跳躍是更好的，因為跳躍產生的壓力會幫助更好的拉伸，所以這是有促進作用的。晚上做鍛煉更好，當然要提前一個小時完成再睡覺，這樣是不會影響到睡眠的。男生一般在25之前都有機會的，那個年齡之前骨骺線沒有百分百閉合的，多拉伸多跳躍！如果你的年齡確實很大了，自然難長高，但28之前不是不能長高，也許你在堅持幾個月就長高了，多想想好的。別放棄了，我都堅持1年了，我是24歲，我初中畢業時已經停止長高一年，高中也長的慢，現在通過鍛煉也長高了3厘米多！6個月多了，我是看的楊雲風日記裡面的長高鍛煉方法，每天晚上800個跳繩，一百個助跑摸高，五十個彎腰摸地，左右各五十個壓腿，兩百個踢腿，墊腳向上伸展一分鍾，摸完高我頭發都是濕的！鍛煉也沒有害處，就算長不高，練就個好身材也行啊！
⑵ 成年人長高的方法
您好
第一步，如果你想長高，就必須有內部能量。就是說你要攝入比平時多的營養，以保證你的運動量。
注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食
⑶ 運動真的可以幫助長高嗎
一般情況下來說，那些比較打籃球喜歡運動的男生們個子，確實比不運動的男生要個子高很多。而且這個因為運動的時候身體要會調動各個器官，經常做運動是有利於成長。而且有的時候，彈跳動作會讓自己的骨骼肌更發達，身體成長更快，就會讓自己的身高更加的高。雖說這也是很大的一部分原因，運動的情況下會讓自己的身體處於一個快速生長的狀態，所以說運動是會幫助自己長高的。但是也是因為以下幾個情況。
3，經常做彈跳運動是確實可以幫助自己長高的。
對於我們來說，如果經常做彈跳運動，這個時候是有利於自己身體長高的，而且在運動狀態下人的精神比較飽滿，而且這個時候身體也非常有鬥志活力，因此這個時候身體的狀態會更好，也更有利於自己身體的長高。對於我們而言，運動是確實有幫助自己的身體長高的，而且大多數情況下，在營養跟得上的情況下，那些運動的人一般要比不運動人身高要高的多，所以說除了基因方面的問題以及營養方面問題，運動確實可以幫助身體長高。
⑷ 經常運動可以讓自己的身高慢慢的增加嗎
至於身高的增長也是跟年齡有很大關系的，特別是在青春期的時候，如果運動，那麼非常有助於身高的長高。但是對於年齡比較大的人，運動可以使身體的經絡更好，循環更好，腿腳更靈活，身體更健康，但是並不一定能夠長高。所以長高的時間也是根據年齡的增長程度來看的，而且也跟身體的健康情形來決定的。
所以青少年時期，經常運動是能夠促進身體的長高的，而且在青少年時期也是一個非常好的時間段。對於身體骨骼的調節也會有非常大的作用，對於經絡以及身體全方位系統的增長都會有作用的。