⑴ 不運動可以瘦下來嗎
不運動也是可以瘦下來的，前提是必須少吃，合理飲食，一定要管住嘴才會有效果的。
⑵ 有沒有不運動就能瘦下來的辦法啊
我們知道運動是減肥的好幫手，而減肥卻不只運動這一種解決方案，也不是所有想減肥的人都喜歡和擅長運動，可否不運動就能減肥呢？答案還是可以的。以下是一些不運動就可以達到減肥的目的的一些建議。
第一是食用天然食品：非精加工的食物，能保留更多的營養成分，相比同類精加工食物脂肪和糖分含量更低，能有效控制攝入，幫助減肥。
第二是拒絕垃圾食品：各種垃圾食品含有超級多的碳水化合物，會使你的新陳代謝減慢，阻礙你的脂肪消耗，拒絕它多喝水，能促進新陳代謝，加速有害物質排出和脂肪消耗。
告訴自己已經吃飽了：不要擔心自己吃得太少，通常情況下你吃得食物足夠應付你的消耗了，你需要搞清楚嘴饞和飢餓的區別，這樣你就不會擔心了。
第三是積極統計減肥數據：定期進行測量，這些數據能幫助你更好的分析狀況和確定之後計劃。 數據會給你帶來成就感，給你繼續堅持的動力，當然，也不要因為數據不佳而惆悵，慢慢來，所謂知己知彼，才能百戰不殆。
最後是和健康飲食的人一起就餐：你和飲食健康的人一起就餐，你會潛移默化的形成更加健康的飲食習慣，互相交流飲食經驗也能幫你更好的進行減肥，因為他們都是健康不肥胖的人群，所謂近朱者赤近墨者黑，說的大概也是這個意思。
⑶ 不運動可以減脂嗎
答案是可以（掉秤）的。
但是，你很容易進入體重反復波動的痛苦狀態，專業地說叫做「周期性體重」，或者「溜溜球效應」。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一心理學副教授對節食減肥的人進行了長達一年追蹤。最後發現，只節食不運動的人，體重反彈率高達41%。
如何打破周期性體重
1. 給自己定下適當減肥目標，一個星期最好不超過2斤。
2. 經常進行步行、跑步、騎腳踏車、舉鐵（小啞鈴）等運動，特別要鍛煉大塊的肌肉，如臀部和大腿。要記著，每一斤左右肌肉每天都會幫你「解決」掉50卡路里的熱量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起來小得多，而且會你讓的體重好看得多。
3. 少食多餐。每次吃東西的時候，身體的新陳代謝都會加快。另外，少食多餐不會讓身體過度飢餓。
?生活方式的改變才是最有用的長久減肥之計。如果你把節食當作短期的「地獄式」減肥工具，取得成果以後，又回復到原來的生活方式。一旦停止了節食，體重也很快「原形畢露」了。
⑷ 不運動，你覺得會瘦嗎
首先，不運動不僅不會瘦，而且容易胖。你必須樹立不動易胖的理念。
其次，要想瘦，要多動。「生命在於運動」，不運動，身體各器官的循環功能受阻，能量消耗慢，脂肪容易堆積，很容易發胖或發福。
最後，運動要適度，不應超出身體承受能力。往往不愛運動的人也是懶人，但運動量過大，超出身體負荷也會損害身體健康。
所以既反對靜而不動，又反對過量運動，養成良好習慣，對身體健康有好處！
⑸ 不運動如何減肥最快
不運動如何減肥最快
不運動如何減肥最快，減肥有一條黃金法則「攝入的熱量少於消耗的」。不愛運動則可以找其它減肥方法增強代謝，或者節食降低熱量攝取。下面分享不運運鎮動如何減肥最快。
不運動如何減肥最快1
節食減肥法最快
節食減肥法是一種控制人攝取的食物熱量，來達到快速減肥效果的一種方法。一般人一天基礎代謝需要消耗1500-2000大卡熱量，想減肥熱量攝取就必須低於這個值。而節食減肥的原則就是「三餐盡量少吃，晚餐少吃或者不吃」不需要特別的運動。
注意！節食減肥由於減少了進食，進行激烈的有氧運動容易發生低血糖。
推薦減肥食譜
早餐：玉米棒一個、酸奶200ml、水煮蛋1個；
午餐：白米粥一碗，開水煮綠葉蔬菜100克，蘋果一個；
晚餐旁罩粗：黃瓜一根，開水煮綠葉蔬菜100克；
體重基數較大，剛開始節食減肥的人，做不到上面這么嚴苛的節食，不必強求，只需要低於基礎代謝消耗的熱量即可。
過午不食減肥最養生
「過午不食」是指下午2點以後除了水外不吃任何東西，這是古人幾千年總結出來的養生方法，現代人根據過午不食的特點，總結出過午不食減肥法。這個減肥方法主要是利用空腹前期，延長瘦激素作用時間達到減肥目的的方法。無需特殊的運動就能減肥。
該方法簡單來說就是早餐、午餐正常吃，不吃晚餐的減肥方法。
注意！執行過午不食減肥法期間，一定要堅持古人一更天睡覺的作息時間，也就是確保在21：00之前睡覺，這樣才能降低長時間空腹對健康的影響。
水果餐減肥最營養
水果餐減肥法是指減肥期間只吃水果，不吃其他食物的減肥方法，由於水果營養物質豐富，短短幾天吃水果不會導致營養不良。吃水果餐減肥可以多種水果混搭，做成水果沙拉，也可以只吃單一的水果減肥。
通常來說只吃單一的水果減肥，見效更快。比較常見的水果減肥法有：蘋果三日減肥法、香蕉減肥法、西紅柿減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、檸檬減肥法等等，這里重點介紹快速有效的蘋果三日減肥法。
蘋果三日減肥法原理是利用鞣酸的收斂作用清理腸道，排出體內廢棄物。此外，蘋果中的水溶性植物纖維也能刺激腸壁蠕動，促進排泄。該方法持續3天，不需要運動就能減肥。
每天吃6-8個蘋果，可以餓了吃，也可以按照三餐時間吃，只要注意睡前4小時不進食即可。減肥期間可以自由喝水。
沐浴減肥法最舒服
在進行熱水沐浴時將會流汗，不但可以沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘余廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出。一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝，變成易瘦的體質。而且泡熱水澡時血液循環加速，能促進脂肪燃燒。
沐浴減肥法要將水溫控制在39度C，不能低於38度C，且每次泡澡時間控制在20分鍾左右，水溫太低，時間太短減肥效果都會大打折扣。為了增強減肥效果還可以在身體脂肪聚集較多的部位按摩，促進脂肪燃燒。
注意：有高血壓的人不宜進行沐浴減肥。
不悶州運動如何減肥最快2
月經期間，身體比較虛弱，不宜節食，可以通過調理飲食來減肥。在經期減肥可以多吃一些含有高纖維的食物，比如蔬菜、水果、谷類食品、糙米、全麥面、燕麥等等。這些高纖維的食品可以刺激激素分泌，提高血液中鎂的含量，能鎮靜神經。所以吃高纖維的食物可以在經期減肥同時調節月經。
經期減肥的時候不可以利用含咖啡 因的食物，比如茶、咖啡等，因為含有咖啡 因的食物會使人情緒變得焦躁，同時也不要飲用一些市面上賣的減肥茶。但是可以喝些大麥茶、薄荷茶等茶來減肥。
多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。譬如，伸懶腰，做這個動作時會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質，並運動到全身的肌肉，使肌肉放鬆而雕塑完美曲線。
坐的時候坐椅子的前三分之一並抬頭挺胸，這樣的姿勢可以在無形中消秏熱量，而且長久下來會讓身型保特在比較優良的曲線，養成好的習慣，對塑造完美體形非常有利。
在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想像著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦！
不運動如何減肥最快3
1、海帶
海帶是最有利於減肥的水產品，它含有大量的碘元素，而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。
另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦！在炎炎夏日，將海帶涼拌了吃，感覺非常不錯哦~
2、酸奶
酸奶美味助消化，經常喝還能幫你有效減肥。酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質，是加快脂肪燃燒的重要營養物質。
3、菌菇
菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，其減肥魅力在於卡路里較低，但營養卻很高。
菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒；殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。
4、核桃
核桃不僅是讓人變聰明的堅果，也是最利於減肥的堅果之一，它富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸的`來源。
另外，每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，是非常理想的零食。
5、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，對減肥中容易出現的便秘問題很有效。
同時，捲心菜中富含維生素C，能抑制黑色素的形成，幫助體內生成膠原，滿足女性美容養顏的需要。
6、番茄
番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，既能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝，是理想的減肥聖品。
另外，番茄所含的卡路里非常低，還能作為零食滿足你的食慾，是美味又瘦身的小零食喲。
7、蘋果
想減肥，怎麼可能錯過有「水果之王」美譽的蘋果呢？它含有的獨特果酸能加快新陳代謝。
此外，蘋果所含的大量纖維素能幫你增加飽足感，減少對其他熱量的攝取，更能控制食慾。
8、糙米
糙米中富含各種營養物質，被稱為「完全的營養食物」，近年來在健康領域很火，受到不少減肥人群的大力推崇。
糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身。
9、魚肉
想減肥但是控制不住吃肉的心？福利來了，多吃魚肉吧，它絕對是最理想的肉類減肥物！
魚肉中含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，能降低體內的低血脂，加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法，還能最有效保存魚肉營養。
10、雞蛋
雞蛋里富含歐米伽3脂肪酸，能加快脂肪的燃燒，也就是說，常吃雞蛋能保證體重只減不增喲！
同時它還是蛋白質的最佳來源，蛋白質所含熱量非常低，不會轉化為脂肪儲存在體內，可放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳。
⑹ 不運動可以減肥嗎
不運動可以減肥，但是如果加上運動，減肥效果會好很多。不運動只能盡量注意飲食。
如果你想控制自己的食慾但又不想吃的太多，那麼少食多餐是最佳的選擇。每餐吃的分量適中，吃個半分飽就行，一天三餐改為一天五餐，給自己加兩餐以免過分餓肚子後開始暴飲暴食。
飯前吃點水果，很多富含纖維的食物能產生飽腹感，所以飯前吃點小水果或者色拉之類的小菜，但不能進食過多，宜在飯前半小時之前進食最好，有一定的飽腹感，同時不會造成消化不良。
晚餐少吃，古人有過午不食的說法，有人說那是講究飲食健康，有人說是沒有食物只能不吃。現在我們雖然沒有這種困擾，但晚餐只有吃少為妙，晚上活動少很快進入睡眠，能量沒辦法消耗，熱量只能轉化為脂肪堆積起來，這就是造成肥胖很主要的原因。所以，晚餐還是少吃為好。
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⑺ 不運動能減脂嗎
我懶得要死，用了拒胖子我就放棄運動了，每天自己做飯，不過盡量讓自己飯後散散步。